Кудрявая капуста или растительное масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кудрявая капуста и растительное масло?
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем растительное масло. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как растительное масло содержит 884 калорий.
- Кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9, марганцем, кальцием, клетчаткой и витамином B6, но растительное масло богаче витамином E.
- Кудрявая капуста обеспечивает на 347% больше дневной нормы витамина K
- Кудрявая капуста содержит меньше насыщенных жиров.
- Растительное масло имеет более низкий гликемический индекс, чем кудрявая капуста.
Мы использовали Collards, raw и Oil, corn, peanut, and olive в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +261.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +950% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1981.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +11500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +554% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 21µg | 347% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 33.033g | 219% |
| Жиры | 0.61g | 100g | 153% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 48.033g | 120% |
| Витамин E | 2.26mg | 14.78mg | 83% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 14.367g | 65% |
| Калорийность | 32kcal | 884kcal | 43% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Витамин B9 | 129µg | 0µg | 32% |
| Марганец | 0.658mg | 0mg | 29% |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Кальций | 232mg | 0mg | 23% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0mg | 10% |
| Калий | 213mg | 0mg | 6% |
| Белки | 3.02g | 0g | 6% |
| Магний | 27mg | 0mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0mg | 5% |
| Медь | 0.046mg | 0mg | 5% |
| Фосфор | 25mg | 0mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 0.2mg | 4% |
| Железо | 0.47mg | 0.13mg | 4% |
| Селен | 1.3µg | 0µg | 2% |
| Углеводы | 5.42g | 0g | 2% |
| Цинк | 0.21mg | 0.02mg | 2% |
| Натрий | 17mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.46g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +16293.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
14.367 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
48.033 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
33.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +160010% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16334.3% |
