Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Руккола

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +45%
Содержит меньше Натрий -37%
Содержит больше Марганец +105%
Содержит больше Селен +333.3%
Содержит больше Железо +210.6%
Содержит больше Магний +74.1%
Содержит больше Фосфор +108%
Содержит больше Калий +73.2%
Содержит больше Цинк +123.8%
Содержит больше Медь +65.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 70% 18% 20% 11% 19% 3% 6% 16% 86% 8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 55% 34% 23% 33% 4% 13% 26% 42% 2%
Содержит больше Кальций +45%
Содержит меньше Натрий -37%
Содержит больше Марганец +105%
Содержит больше Селен +333.3%
Содержит больше Железо +210.6%
Содержит больше Магний +74.1%
Содержит больше Фосфор +108%
Содержит больше Калий +73.2%
Содержит больше Цинк +123.8%
Содержит больше Медь +65.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +111.5%
Содержит больше Витамин E +425.6%
Содержит больше Витамин C +135.3%
Содержит больше Витамин B1 +22.7%
Содержит больше Витамин B2 +51.2%
Содержит больше Витамин B3 +143.3%
Содержит больше Витамин B6 +126%
Содержит больше Витамин B9, общий +33%
Содержит больше Витамин K +302.5%
Содержит больше Витамин B5 +63.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 302% 46% 0% 118% 14% 30% 14% 17% 39% 97% 0% 1093%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 143% 9% 0% 50% 11% 20% 6% 27% 17% 73% 0% 272%
Содержит больше Витамин A +111.5%
Содержит больше Витамин E +425.6%
Содержит больше Витамин C +135.3%
Содержит больше Витамин B1 +22.7%
Содержит больше Витамин B2 +51.2%
Содержит больше Витамин B3 +143.3%
Содержит больше Витамин B6 +126%
Содержит больше Витамин B9, общий +33%
Содержит больше Витамин K +302.5%
Содержит больше Витамин B5 +63.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +17.1%
Содержит больше Углеводы +48.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.66
Одинаковое количество вещества Вода - 91.71
Одинаковое количество вещества Другое - 1.4
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Белки +17.1%
Содержит больше Углеводы +48.5%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.66
Одинаковое количество вещества Вода - 91.71
Одинаковое количество вещества Другое - 1.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -36%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +63.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +58.7%
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: 0.201 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: 0.319 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -36%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +63.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +58.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кудрявая капуста Руккола
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Руккола Мнение
1.42g 2.05g Руккола
Белки 3.02g 2.58g Кудрявая капуста
Жиры 0.61g 0.66g Руккола
Углеводы 5.42g 3.65g Кудрявая капуста
Калорийность 32kcal 25kcal Кудрявая капуста
Сахар 0.46g 2.05g Кудрявая капуста
Клетчатка 4g 1.6g Кудрявая капуста
Кальций 232mg 160mg Кудрявая капуста
Железо 0.47mg 1.46mg Руккола
Магний 27mg 47mg Руккола
Фосфор 25mg 52mg Руккола
Калий 213mg 369mg Руккола
Натрий 17mg 27mg Кудрявая капуста
Цинк 0.21mg 0.47mg Руккола
Медь 0.046mg 0.076mg Руккола
Марганец 0.658mg 0.321mg Кудрявая капуста
Селен 1.3µg 0.3µg Кудрявая капуста
Витамин A 5019IU 2373IU Кудрявая капуста
Витамин A, RAE 251µg 119µg Кудрявая капуста
Витамин E 2.26mg 0.43mg Кудрявая капуста
Витамин C 35.3mg 15mg Кудрявая капуста
Витамин B1 0.054mg 0.044mg Кудрявая капуста
Витамин B2 0.13mg 0.086mg Кудрявая капуста
Витамин B3 0.742mg 0.305mg Кудрявая капуста
Витамин B5 0.267mg 0.437mg Руккола
Витамин B6 0.165mg 0.073mg Кудрявая капуста
Витамин B9, общий 129µg 97µg Кудрявая капуста
Витамин K 437.1µg 108.6µg Кудрявая капуста
Триптофан 0.031mg Кудрявая капуста
Треонин 0.086mg Кудрявая капуста
Изолейцин 0.1mg Кудрявая капуста
Лейцин 0.151mg Кудрявая капуста
Лизин 0.117mg Кудрявая капуста
Метионин 0.033mg Кудрявая капуста
Фенилаланин 0.087mg Кудрявая капуста
Валин 0.12mg Кудрявая капуста
Гистидин 0.047mg Кудрявая капуста
Насыщенные жиры 0.055g 0.086g Кудрявая капуста
Мононенасыщенные жиры 0.03g 0.049g Руккола
Полиненасыщенные жиры 0.201g 0.319g Руккола

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кудрявая капуста Руккола
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
147%
Кудрявая капуста
52%
Руккола
Итоговая оценка минералов
25%
Кудрявая капуста
28%
Руккола

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Руккола
Продукт Руккола более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.59g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кудрявая капуста
Кудрявая капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.031g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кудрявая капуста
Продукт Кудрявая капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.