Кудрявая капуста или сухое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кудрявая капуста и сухое молоко
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем сухое молоко. В то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий, сухое молоко содержит только 496 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K и витамина A, в то время как сухое молоко имеет больше витамина B12, фосфора, витамина B2, кальция, витамина B5 и калия.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 362% больше, чем сухое молоко.
- Кудрявая капуста содержит в 5 раз больше витамина A, чем сухое молоко, В то время как кудрявая капуста содержит 5019 IU витамина A, сухое молоко содержит только 934 IU.
- Количество насыщенных жиров в продукте кудрявая капуста ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Milk, dry, whole, without added vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1545% |
| Содержит больше МагнийМагний | +214.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +293.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +524.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1490.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3004% |
| Содержит больше СеленСелен | +1153.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +310.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +289.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +19768.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +248.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +424.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +826.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +750.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +406% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 2.2µg | 362% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.25µg | 135% |
| Фосфор | 25mg | 776mg | 107% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 1.205mg | 83% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 16.742g | 76% |
| Кальций | 232mg | 912mg | 68% |
| Белки | 3.02g | 26.32g | 47% |
| Жиры | 0.61g | 26.71g | 40% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 2.271mg | 40% |
| Калий | 213mg | 1330mg | 33% |
| Холестерин | 0mg | 97mg | 32% |
| Витамин C | 35.3mg | 8.6mg | 30% |
| Цинк | 0.21mg | 3.34mg | 28% |
| Селен | 1.3µg | 16.3µg | 27% |
| Марганец | 0.658mg | 0.04mg | 27% |
| Витамин B9 | 129µg | 37µg | 23% |
| Калорийность | 32kcal | 496kcal | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 7.924g | 20% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.283mg | 19% |
| Холин | 23.2mg | 117.4mg | 17% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Натрий | 17mg | 371mg | 15% |
| Магний | 27mg | 85mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.302mg | 11% |
| Углеводы | 5.42g | 38.42g | 11% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.58mg | 11% |
| Медь | 0.046mg | 0.08mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.665g | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.646mg | 1% |
| Витамин A | 251µg | 258µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 38.42g | N/A |
| Железо | 0.47mg | 0.47mg | 0% |
| Сахар | 0.46g | 38.42g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0.371mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 1.188mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 1.592mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 2.578mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 2.087mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.66mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 1.271mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 1.762mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.714mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
26.32 г
Жиры:
26.71 г
Углеводы:
38.42 г
Вода:
2.47 г
Другое:
6.08 г
| Содержит больше ВодаВода | +3528.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +771.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4278.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +608.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +357.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.742 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.924 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +26313.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +230.8% |
