Кудрявая капуста или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кудрявая капуста и хлебное дерево
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем хлебное дерево. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как хлебное дерево содержит 103 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина K, витамина A, витамина B9, марганца, кальция, витамина E, витамина B2 и витамина C; однако, хлебное дерево богаче калием.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 364% выше, чем хлебное дерево.
- Хлебное дерево имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта хлебное дерево составляет 62, в то время как гликемический индекс продукта кудрявая капуста составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Breadfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1264.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +996.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +116.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +130% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +20% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2160% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +87320% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +821.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +136.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +103.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 0.5µg | 364% |
| Витамин B9 | 129µg | 14µg | 29% |
| Витамин A | 251µg | 0µg | 28% |
| Марганец | 0.658mg | 0.06mg | 26% |
| Кальций | 232mg | 17mg | 22% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.1mg | 14% |
| Калий | 213mg | 490mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.03mg | 8% |
| Витамин C | 35.3mg | 29mg | 7% |
| Углеводы | 5.42g | 27.12g | 7% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.11mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.1mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.457mg | 4% |
| Белки | 3.02g | 1.07g | 4% |
| Калорийность | 32kcal | 103kcal | 4% |
| Медь | 0.046mg | 0.084mg | 4% |
| Клетчатка | 4g | 4.9g | 4% |
| Холин | 23.2mg | 9.8mg | 2% |
| Железо | 0.47mg | 0.54mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.066g | 1% |
| Фосфор | 25mg | 30mg | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.23g | 1% |
| Натрий | 17mg | 2mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.9mg | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.6µg | 1% |
| Цинк | 0.21mg | 0.12mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 22.22g | N/A |
| Магний | 27mg | 25mg | 0% |
| Сахар | 0.46g | 11g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.048g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.034g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +182.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +165.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +400.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +204.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13.3% |
