Кудрявая капуста или яблочный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кудрявая капуста и яблочный пирог
- Яблочный пирог содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. Яблочный пирог содержит 237 калорий, в то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина A, витамина C, витамина B9, кальция, марганца, витамина B6 и клетчатки, однако яблочный пирог имеет больше железа.
- Кудрявая капуста обеспечивает вас на 98% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем яблочный пирог.
- Яблочный пирог имеет в 32 раз меньше витамина B9, чем кудрявая капуста. Кудрявая капуста имеет 129 µg витамина B9, в то время как яблочный пирог имеет 4 µg.
- Кудрявая капуста имеет низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Collards, raw и Pie, apple, commercially prepared, unenriched flour.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +285.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2009.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +227.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +31.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +261.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +157.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1003.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +765.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +124.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +334.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +148.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Витамин C | 35.3mg | 3.2mg | 36% |
| Витамин B9 | 129µg | 4µg | 31% |
| Витамин A | 251µg | 29µg | 25% |
| Кальций | 232mg | 11mg | 22% |
| Марганец | 0.658mg | 0.182mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 3.797g | 17% |
| Жиры | 0.61g | 11g | 16% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 2.198g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 4.388g | 11% |
| Натрий | 17mg | 266mg | 11% |
| Углеводы | 5.42g | 34g | 10% |
| Клетчатка | 4g | 1.6g | 10% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.038mg | 10% |
| Калорийность | 32kcal | 237kcal | 10% |
| Железо | 0.47mg | 1.21mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.134mg | 7% |
| Магний | 27mg | 7mg | 5% |
| Калий | 213mg | 65mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.119mg | 3% |
| Белки | 3.02g | 1.9g | 2% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.158mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 1.123mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Чистые углеводы | 1.42g | 32.4g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Медь | 0.046mg | 0.046mg | 0% |
| Цинк | 0.21mg | 0.16mg | 0% |
| Фосфор | 25mg | 24mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.026mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.054mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.073mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.07mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.084mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.038mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
34 г
Вода:
52.2 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +58.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +71.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1703.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +527.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.797 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.198 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14526.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +993.5% |
