Кукуруза сахарная сырая или апельсин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и апельсин?
- Апельсин содержит меньше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как апельсин содержит 47 калорий, кукуруза сахарная сырая содержит только 86 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше фосфора, витамина B5, витамина B3, магния, марганца, витамина B1 и железа, но апельсин содержит больше витамина C.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 52% лучше покрывает апельсин, чем кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая имеет в 7 раз больше цинка, чем апельсин. В то время как кукуруза сахарная сырая имеет 0.46 мг цинка, апельсин имеет только 0.07 мг.
Мы использовали Corn, sweet, yellow, raw и Oranges, raw, all commercial varieties в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +270% |
| Содержит больше КалийКалий | +49.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +420% |
| Содержит больше МедьМедь | +20% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +557.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +535.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +552% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1900% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +527.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +186.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +55% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
| Содержит больше ХолинХолин | +173.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +682.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +22.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +157.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 6.8mg | 53.2mg | 52% |
| Фосфор | 89mg | 14mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 0.282mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.25mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.087mg | 6% |
| Магний | 37mg | 10mg | 6% |
| Марганец | 0.163mg | 0.025mg | 6% |
| Белки | 3.27g | 0.94g | 5% |
| Железо | 0.52mg | 0.1mg | 5% |
| Кальций | 2mg | 40mg | 4% |
| Цинк | 0.46mg | 0.07mg | 4% |
| Холин | 23mg | 8.4mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.06mg | 3% |
| Калий | 270mg | 181mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.025g | 3% |
| Витамин B9 | 42µg | 30µg | 3% |
| Калорийность | 86kcal | 47kcal | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Клетчатка | 2g | 2.4g | 2% |
| Углеводы | 18.7g | 11.75g | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Жиры | 1.35g | 0.12g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 0.015g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 0.023g | 1% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.18mg | 1% |
| Натрий | 15mg | 0mg | 1% |
| Медь | 0.054mg | 0.045mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 9.35g | N/A |
| Сахар | 6.26g | 9.35g | N/A |
| Витамин A | 9µg | 11µg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.5µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.015mg | 0% |
| Изолейцин | 0.129mg | 0.025mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 0.023mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 0.047mg | 0% |
| Метионин | 0.067mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0.031mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.018mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
0.94 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
11.75 г
Вода:
86.75 г
Другое:
0.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +247.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1025% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +59.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.015 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.025 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1778.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1848% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.4% |