Кукуруза сахарная сырая или васаби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и васаби?
- Кукуруза сахарная сырая содержит меньше калорий, чем васаби. В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, васаби содержит только 109 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше витамина B5, но васаби содержит больше витамина C, клетчатки, витамина B6, кальция, меди, цинка, марганца, калия и магния.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 39% лучше покрывает васаби, чем кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая имеет в 4 раз больше витамина B5, чем васаби. В то время как кукуруза сахарная сырая имеет 0.717 мг витамина B5, васаби имеет только 0.203 мг.
- Васаби имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Corn, sweet, yellow, raw и Wasabi, root, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +86.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6300% |
| Содержит больше КалийКалий | +110.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +98.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +187% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +252.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +139.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +350% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +138.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +253.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +516.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +107.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +194.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 6.8mg | 41.9mg | 39% |
| Клетчатка | 2g | 7.8g | 23% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.274mg | 14% |
| Кальций | 2mg | 128mg | 13% |
| Цинк | 0.46mg | 1.62mg | 11% |
| Медь | 0.054mg | 0.155mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.203mg | 10% |
| Марганец | 0.163mg | 0.391mg | 10% |
| Калий | 270mg | 568mg | 9% |
| Магний | 37mg | 69mg | 8% |
| Железо | 0.52mg | 1.03mg | 6% |
| Витамин B9 | 42µg | 18µg | 6% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 0.743mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.114mg | 5% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 3% | |
| Белки | 3.27g | 4.8g | 3% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Углеводы | 18.7g | 23.54g | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.131mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 1% | |
| Калорийность | 86kcal | 109kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Жиры | 1.35g | 0.63g | 1% |
| Витамин A | 9µg | 2µg | 1% |
| Фосфор | 89mg | 80mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 15.74g | N/A |
| Сахар | 6.26g | N/A | |
| Натрий | 15mg | 17mg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лейцин | 0.348mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0% | |
| Метионин | 0.067mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +114.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +46.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +204.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.11g