Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Кукуруза сахарная сырая
  5. Сравнить
  6. Кукуруза сахарная сырая vs. Свёкла обыкновенная

Кукуруза сахарная сырая или свёкла обыкновенная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и свёкла обыкновенная?

  • Свёкла обыкновенная содержит меньше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как свёкла обыкновенная содержит 43 калорий, кукуруза сахарная сырая содержит только 86 калорий.
  • Кукуруза сахарная сырая содержит больше витамина B5, витамина B1, витамина B3 и фосфора, но свёкла обыкновенная содержит больше витамина B9 и марганца.
  • Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 17% лучше покрывает свёкла обыкновенная, чем кукуруза сахарная сырая
  • Кукуруза сахарная сырая имеет в 5 раз больше витамина B3, чем свёкла обыкновенная. В то время как кукуруза сахарная сырая имеет 1.77 мг витамина B3, свёкла обыкновенная имеет только 0.334 мг.
  • Кукуруза сахарная сырая имеет более низкий гликемический индекс.

Мы использовали Corn, sweet, yellow, raw и Beets, raw в этой статье.

Инфографика

Кукуруза сахарная сырая vs Свёкла обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.8% 29% 30% 25% 9.5% 17% 10% 43% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +60.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +31.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.8%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше КалийКалий +20.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.8%
Содержит больше МедьМедь +38.9%
Содержит больше МарганецМарганец +101.8%
Содержит больше СеленСелен +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0.67% 0.8% 0% 7.8% 9.2% 6.3% 9.3% 15% 0% 0.5% 82% 3.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +38.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +350%
Содержит больше Витамин EВитамин E +75%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +429.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +362.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +38.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50%
Содержит больше ХолинХолин +283.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +159.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кукуруза сахарная сырая Свёкла обыкновенная DV% diff.
Витамин B9 42µg 109µg 17%
Витамин B5 0.717mg 0.155mg 11%
Витамин B1 0.155mg 0.031mg 10%
Витамин B3 1.77mg 0.334mg 9%
Фосфор 89mg 40mg 7%
Марганец 0.163mg 0.329mg 7%
Железо 0.52mg 0.8mg 4%
Белки 3.27g 1.61g 3%
Углеводы 18.7g 9.56g 3%
Магний 37mg 23mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.487g 0.06g 3%
Клетчатка 2g 2.8g 3%
Холин 23mg 6mg 3%
Натрий 15mg 78mg 3%
Витамин B6 0.093mg 0.067mg 2%
Калорийность 86kcal 43kcal 2%
Крахмал 5.7g 2%
Калий 270mg 325mg 2%
Фруктоза 1.94g 2%
Витамин C 6.8mg 4.9mg 2%
Жиры 1.35g 0.17g 2%
Медь 0.054mg 0.075mg 2%
Насыщенные жиры 0.325g 0.027g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.432g 0.032g 1%
Витамин B2 0.055mg 0.04mg 1%
Витамин A 9µg 2µg 1%
Цинк 0.46mg 0.35mg 1%
Кальций 2mg 16mg 1%
Чистые углеводы 16.7g 6.76g N/A
Сахар 6.26g 6.76g N/A
Витамин E 0.07mg 0.04mg 0%
Селен 0.6µg 0.7µg 0%
Витамин K 0.3µg 0.2µg 0%
Триптофан 0.023mg 0.019mg 0%
Треонин 0.129mg 0.047mg 0%
Изолейцин 0.129mg 0.048mg 0%
Лейцин 0.348mg 0.068mg 0%
Лизин 0.137mg 0.058mg 0%
Метионин 0.067mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.15mg 0.046mg 0%
Валин 0.185mg 0.056mg 0%
Гистидин 0.089mg 0.021mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше БелкиБелки +103.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +694.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +95.6%
Содержит больше ВодаВода +15.2%
Содержит больше ДругоеДругое +71.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1250%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +711.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Свёкла обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.