Кукуруза сахарная сырая или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и горчица сарептская сырая?
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, кукуруза сахарная сырая содержит только 86 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше витамина B5 и витамина B9, но горчица сарептская сырая содержат больше витамина K, витамина C, витамина A, железа, витамина E, меди, кальция и витамина B6.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 214% лучше покрывают горчица сарептская сырая, чем кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая имеет в 4 раз больше витамина B9, чем горчица сарептская сырая. В то время как кукуруза сахарная сырая имеет 42 µg витамина B9, горчица сарептская сырая имеют только 12 µg.
- Горчица сарептская сырая имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Corn, sweet, yellow, raw и Mustard greens, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +84% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +53.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5650% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +215.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +205.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +93.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +121.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +241.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +250% |
| Содержит больше ХолинХолин | +4500% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +929.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1577.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2771.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +85733.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.3µg | 257.5µg | 214% |
| Витамин C | 6.8mg | 70mg | 70% |
| Витамин A | 9µg | 151µg | 16% |
| Железо | 0.52mg | 1.64mg | 14% |
| Витамин E | 0.07mg | 2.01mg | 13% |
| Медь | 0.054mg | 0.165mg | 12% |
| Кальций | 2mg | 115mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.21mg | 10% |
| Витамин B9 | 42µg | 12µg | 8% |
| Марганец | 0.163mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.18mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 0.8mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.08mg | 6% |
| Углеводы | 18.7g | 4.67g | 5% |
| Клетчатка | 2g | 3.2g | 5% |
| Холин | 23mg | 0.5mg | 4% |
| Фосфор | 89mg | 58mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.11mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.038g | 3% |
| Калорийность | 86kcal | 27kcal | 3% |
| Калий | 270mg | 384mg | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Цинк | 0.46mg | 0.25mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 0.9µg | 1% |
| Белки | 3.27g | 2.86g | 1% |
| Магний | 37mg | 32mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 0.01g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 0.092g | 1% |
| Жиры | 1.35g | 0.42g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 1.47g | N/A |
| Сахар | 6.26g | 1.32g | N/A |
| Натрий | 15mg | 20mg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лейцин | 0.348mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0% | |
| Метионин | 0.067mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +221.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +300.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +369.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1181.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |