Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кукуруза сахарная сырая или имбирь обыкновенный - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами кукуруза сахарная сырая и имбирь обыкновенный

  • Кукуруза сахарная сырая и имбирь обыкновенный содержат примерно одинаковое количество калорий. Кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, а имбирь обыкновенный содержит 80 калорий.
  • Кукуруза сахарная сырая имеет больше витамина B1, витамина B5, фосфора, витамина B9 и витамина B3, однако имбирь обыкновенный содержит больше меди и витамина B6.
  • Имбирь обыкновенный покрывает вашу дневную потребность в меди на 19% больше, чем кукуруза сахарная сырая.
  • Кукуруза сахарная сырая имеет в 6 раз больше витамина B1, чем имбирь обыкновенный. В то время как кукуруза сахарная сырая имеет 0.155 мг витамина B1, имбирь обыкновенный имеет только 0.025 мг.
  • Имбирь обыкновенный имеет меньше сахара.
  • Кукуруза сахарная сырая имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Corn, sweet, yellow, raw и Ginger root, raw.

Инфографика

Кукуруза сахарная сырая vs Имбирь обыкновенный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +161.8%
Содержит больше МагнийМагний +16.2%
Содержит больше КальцийКальций +700%
Содержит больше КалийКалий +53.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.4%
Содержит больше МедьМедь +318.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.3%
Содержит больше МарганецМарганец +40.5%
Содержит больше СеленСелен +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +36%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +520%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +61.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +136%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +253.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +281.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +271.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +72%
Содержит больше ХолинХолин +25.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кукуруза сахарная сырая Имбирь обыкновенный DV% diff.
Медь 0.054mg 0.226mg 19%
Витамин B1 0.155mg 0.025mg 11%
Витамин B5 0.717mg 0.203mg 10%
Витамин B9 42µg 11µg 8%
Фосфор 89mg 34mg 8%
Витамин B3 1.77mg 0.75mg 6%
Витамин B6 0.093mg 0.16mg 5%
Калий 270mg 415mg 4%
Белки 3.27g 1.82g 3%
Марганец 0.163mg 0.229mg 3%
Витамин C 6.8mg 5mg 2%
Фруктоза 1.94g 2%
Крахмал 5.7g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.487g 0.154g 2%
Витамин B2 0.055mg 0.034mg 2%
Цинк 0.46mg 0.34mg 1%
Насыщенные жиры 0.325g 0.203g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.432g 0.154g 1%
Холин 23mg 28.8mg 1%
Витамин A 9µg 0µg 1%
Витамин E 0.07mg 0.26mg 1%
Железо 0.52mg 0.6mg 1%
Кальций 2mg 16mg 1%
Жиры 1.35g 0.75g 1%
Магний 37mg 43mg 1%
Калорийность 86kcal 80kcal 0%
Чистые углеводы 16.7g 15.77g N/A
Углеводы 18.7g 17.77g 0%
Сахар 6.26g 1.7g N/A
Клетчатка 2g 2g 0%
Натрий 15mg 13mg 0%
Селен 0.6µg 0.7µg 0%
Витамин K 0.3µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.023mg 0.012mg 0%
Треонин 0.129mg 0.036mg 0%
Изолейцин 0.129mg 0.051mg 0%
Лейцин 0.348mg 0.074mg 0%
Лизин 0.137mg 0.057mg 0%
Метионин 0.067mg 0.013mg 0%
Фенилаланин 0.15mg 0.045mg 0%
Валин 0.185mg 0.073mg 0%
Гистидин 0.089mg 0.03mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
2% 18% 79%
Белки: 1.82 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 17.77 г
Вода: 78.89 г
Другое: 0.77 г
Содержит больше БелкиБелки +79.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +80%
Содержит больше ДругоеДругое +22.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~17.77g
Одинаковое количество вещества Вода ~78.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
40% 30% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.203 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.154 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.154 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +180.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +216.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Имбирь обыкновенный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.