Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Кукуруза сахарная сырая
  5. Сравнить
  6. Кукуруза сахарная сырая vs. Индейка

Кукуруза сахарная сырая или индейка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кукуруза сахарная сырая vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +23.3%
Содержит больше КалийКалий +13%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1064.3%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +109.6%
Содержит больше МедьМедь +72.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +439.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +150.6%
Содержит больше СеленСелен +4866.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +244.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +33.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +410.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +440.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +562.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +280%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.07mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кукуруза сахарная сырая Индейка DV% diff.
Селен 0.6µg 29.8µg 53%
Белки 3.27g 28.55g 51%
Витамин B3 1.77mg 9.573mg 49%
Витамин B12 0µg 1.02µg 43%
Витамин B6 0.093mg 0.616mg 40%
Холестерин 0mg 109mg 36%
Фосфор 89mg 223mg 19%
Цинк 0.46mg 2.48mg 18%
Витамин B2 0.055mg 0.281mg 17%
Холин 23mg 87.4mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.487g 2.119g 11%
Витамин B1 0.155mg 0.045mg 9%
Жиры 1.35g 7.39g 9%
Клетчатка 2g 0g 8%
Насыщенные жиры 0.325g 2.155g 8%
Витамин B9 42µg 9µg 8%
Витамин C 6.8mg 0mg 8%
Железо 0.52mg 1.09mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.432g 2.647g 6%
Марганец 0.163mg 0.014mg 6%
Углеводы 18.7g 0.06g 6%
Витамин B5 0.717mg 0.948mg 5%
Калорийность 86kcal 189kcal 5%
Натрий 15mg 103mg 4%
Медь 0.054mg 0.093mg 4%
Витамин D 0µg 0.4µg 2%
Фруктоза 1.94g 2%
Витамин D 0IU 15IU 2%
Крахмал 5.7g 2%
Магний 37mg 30mg 2%
Кальций 2mg 14mg 1%
Калий 270mg 239mg 1%
Чистые углеводы 16.7g 0.06g N/A
Сахар 6.26g 0g N/A
Витамин A 9µg 12µg 0%
Витамин E 0.07mg 0.07mg 0%
Витамин K 0.3µg 0µg 0%
Транс-жиры 0g 0.101g N/A
Триптофан 0.023mg 0.291mg 0%
Треонин 0.129mg 1.004mg 0%
Изолейцин 0.129mg 0.796mg 0%
Лейцин 0.348mg 1.925mg 0%
Лизин 0.137mg 2.282mg 0%
Метионин 0.067mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 0.15mg 0.903mg 0%
Валин 0.185mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.089mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
0.014g 0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
0g 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.003g N/A
0g 0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +31066.7%
Содержит больше ВодаВода +19.7%
Содержит больше ДругоеДругое +31.3%
Содержит больше БелкиБелки +773.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +447.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +512.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +335.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.