Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Кукуруза сахарная сырая
  5. Сравнить
  6. Кукуруза сахарная сырая vs. Кокос

Кукуруза сахарная сырая или кокос - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кукуруза сахарная сырая vs Кокос infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Содержит больше МагнийМагний +15.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -25%
Содержит больше КальцийКальций +600%
Содержит больше КалийКалий +31.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +367.3%
Содержит больше МедьМедь +705.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +139.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +27%
Содержит больше МарганецМарганец +820.2%
Содержит больше СеленСелен +1583.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +106.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +134.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +175%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +227.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +139%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +72.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +61.5%
Содержит больше ХолинХолин +90.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +242.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кукуруза сахарная сырая Кокос DV% diff.
Насыщенные жиры 0.325g 29.698g 134%
Марганец 0.163mg 1.5mg 58%
Жиры 1.35g 33.49g 49%
Медь 0.054mg 0.435mg 42%
Клетчатка 2g 9g 28%
Железо 0.52mg 2.43mg 24%
Селен 0.6µg 10.1µg 17%
Калорийность 86kcal 354kcal 13%
Витамин B5 0.717mg 0.3mg 8%
Витамин B3 1.77mg 0.54mg 8%
Витамин B1 0.155mg 0.066mg 7%
Цинк 0.46mg 1.1mg 6%
Витамин C 6.8mg 3.3mg 4%
Витамин B9 42µg 26µg 4%
Витамин B6 0.093mg 0.054mg 3%
Витамин B2 0.055mg 0.02mg 3%
Фосфор 89mg 113mg 3%
Калий 270mg 356mg 3%
Мононенасыщенные жиры 0.432g 1.425g 2%
Крахмал 5.7g 2%
Фруктоза 1.94g 2%
Холин 23mg 12.1mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.487g 0.366g 1%
Витамин E 0.07mg 0.24mg 1%
Кальций 2mg 14mg 1%
Магний 37mg 32mg 1%
Углеводы 18.7g 15.23g 1%
Витамин A 9µg 0µg 1%
Белки 3.27g 3.33g 0%
Чистые углеводы 16.7g 6.23g N/A
Сахар 6.26g 6.23g N/A
Натрий 15mg 20mg 0%
Витамин K 0.3µg 0.2µg 0%
Триптофан 0.023mg 0.039mg 0%
Треонин 0.129mg 0.121mg 0%
Изолейцин 0.129mg 0.131mg 0%
Лейцин 0.348mg 0.247mg 0%
Лизин 0.137mg 0.147mg 0%
Метионин 0.067mg 0.062mg 0%
Фенилаланин 0.15mg 0.169mg 0%
Валин 0.185mg 0.202mg 0%
Гистидин 0.089mg 0.077mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
3% 33% 15% 47%
Белки: 3.33 г
Жиры: 33.49 г
Углеводы: 15.23 г
Вода: 46.99 г
Другое: 0.96 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.8%
Содержит больше ВодаВода +61.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +2380.7%
Содержит больше ДругоеДругое +52.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 29.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.425 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +33.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +229.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Кокос - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.