Кукуруза сахарная сырая или кольраби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кукуруза сахарная сырая и кольраби?
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше калорий, чем кольраби. Кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, в то время как кольраби содержит 27 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая богаче витамином B5, витамином B1, витамином B3, витамином B9 и фосфором, в то время как кольраби содержит больше витамина C, меди и клетчатки.
- Кольраби покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 61% больше, чем кукуруза сахарная сырая.
- Кукуруза сахарная сырая содержит в 15 раз больше цинка, чем кольраби. Кукуруза сахарная сырая содержит 0.46 мг цинка, в то время как кольраби содержит 0.03 мг.
- Кукуруза сахарная сырая имеет более высокий гликемический индекс (52), чем кольраби (20).
Corn, sweet, yellow, raw и Kohlrabi, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +94.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +30% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1433.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +138.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +350% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +210% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +342.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +334.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +162.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +87% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +811.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +585.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 6.8mg | 62mg | 61% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.165mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 0.4mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.05mg | 9% |
| Медь | 0.054mg | 0.129mg | 8% |
| Витамин B9 | 42µg | 16µg | 7% |
| Клетчатка | 2g | 3.6g | 6% |
| Фосфор | 89mg | 46mg | 6% |
| Углеводы | 18.7g | 6.2g | 4% |
| Магний | 37mg | 19mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.15mg | 4% |
| Цинк | 0.46mg | 0.03mg | 4% |
| Калорийность | 86kcal | 27kcal | 3% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.48mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.048g | 3% |
| Белки | 3.27g | 1.7g | 3% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.02mg | 3% |
| Холин | 23mg | 12.3mg | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Жиры | 1.35g | 0.1g | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Железо | 0.52mg | 0.4mg | 2% |
| Калий | 270mg | 350mg | 2% |
| Кальций | 2mg | 24mg | 2% |
| Витамин A | 9µg | 2µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 0.013g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 0.007g | 1% |
| Марганец | 0.163mg | 0.139mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 2.6g | N/A |
| Сахар | 6.26g | 2.6g | N/A |
| Натрий | 15mg | 20mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 0.129mg | 0.078mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 0.067mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 0.056mg | 0% |
| Метионин | 0.067mg | 0.013mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0.039mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.05mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.019mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
1.7 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.2 г
Вода:
91 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +92.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1250% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +201.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6071.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +914.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |