Кукуруза сахарная сырая или крыжовник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и крыжовник
- Крыжовник содержит меньше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. Крыжовник содержит 44 калорий, в то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая богаче витамином B1, витамином B3, витамином B9, фосфором, витамином B5 и магнием, но крыжовник богаче витамином C и клетчаткой.
- Крыжовник обеспечивает вас на 23% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем кукуруза сахарная сырая.
- Кукуруза сахарная сырая содержит в 7 раз больше витамина B9, чем крыжовник. Кукуруза сахарная сырая содержит 42 µg витамина B9, в то время как крыжовник содержит 6 µg.
- Крыжовник имеет более низкий гликемический индекс, чем кукуруза сахарная сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Corn, sweet, yellow, raw и Gooseberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +270% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +283.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +229.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +13.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1150% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +287.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +490% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +150.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +307.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +428.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 6.8mg | 27.7mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.04mg | 10% |
| Витамин B9 | 42µg | 6µg | 9% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.286mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 0.3mg | 9% |
| Клетчатка | 2g | 4.3g | 9% |
| Фосфор | 89mg | 27mg | 9% |
| Магний | 37mg | 10mg | 6% |
| Белки | 3.27g | 0.88g | 5% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Углеводы | 18.7g | 10.18g | 3% |
| Железо | 0.52mg | 0.31mg | 3% |
| Цинк | 0.46mg | 0.12mg | 3% |
| Калорийность | 86kcal | 44kcal | 2% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.37mg | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.03mg | 2% |
| Кальций | 2mg | 25mg | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Медь | 0.054mg | 0.07mg | 2% |
| Калий | 270mg | 198mg | 2% |
| Витамин A | 9µg | 15µg | 1% |
| Жиры | 1.35g | 0.58g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.317g | 1% |
| Натрий | 15mg | 1mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 0.038g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 0.051g | 1% |
| Марганец | 0.163mg | 0.144mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.08mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 5.88g | N/A |
| Сахар | 6.26g | N/A | |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лейцин | 0.348mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0% | |
| Метионин | 0.067mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
10.18 г
Вода:
87.87 г
Другое:
0.49 г
| Содержит больше БелкиБелки | +271.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +132.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +83.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.317 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +747.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +53.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.3% |