Кукуруза сахарная сырая или кумкват - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и кумкват?
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше калорий, чем кумкват. Кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, в то время как кумкват содержит 71 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая богаче витамином B5, фосфором, витамином B1, витамином B3 и витамином B9, в то время как кумкват содержит больше витамина C, клетчатки и кальция.
- Кумкват обеспечивает на 41% больше дневной нормы витамина C
- Кумкват имеет в 5 раз меньше фосфора, чем кукуруза сахарная сырая. Кукуруза сахарная сырая имеет 89 мг фосфора, в то время как кумкват имеет 19 мг.
- Кумкват имеет более высокий гликемический индекс (67), чем кукуруза сахарная сырая (52).
Мы использовали Corn, sweet, yellow, raw и Kumquats, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +85% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +170.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +368.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3000% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +75.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +318.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +312.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +244.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +158.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +147.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +173.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +545.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +66.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +63.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 6.8mg | 43.9mg | 41% |
| Клетчатка | 2g | 6.5g | 18% |
| Фосфор | 89mg | 19mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.208mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.037mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 0.429mg | 8% |
| Кальций | 2mg | 62mg | 6% |
| Витамин B9 | 42µg | 17µg | 6% |
| Медь | 0.054mg | 0.095mg | 5% |
| Железо | 0.52mg | 0.86mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.036mg | 4% |
| Магний | 37mg | 20mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.09mg | 3% |
| Холин | 23mg | 8.4mg | 3% |
| Цинк | 0.46mg | 0.17mg | 3% |
| Белки | 3.27g | 1.88g | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.171g | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Калий | 270mg | 186mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 0.103g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 0.154g | 1% |
| Калорийность | 86kcal | 71kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 1.35g | 0.86g | 1% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.15mg | 1% |
| Витамин A | 9µg | 15µg | 1% |
| Углеводы | 18.7g | 15.9g | 1% |
| Марганец | 0.163mg | 0.135mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 9.4g | N/A |
| Сахар | 6.26g | 9.36g | N/A |
| Натрий | 15mg | 10mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лейцин | 0.348mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0% | |
| Метионин | 0.067mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
1.88 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
15.9 г
Вода:
80.85 г
Другое:
0.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +73.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +57% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +17.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.154 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +180.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +184.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.3% |