Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кукуруза сахарная сырая или латук посевной - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и латук посевной

  • Латук посевной содержит меньше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. Латук посевной содержит 15 калорий, в то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий.
  • Кукуруза сахарная сырая имеет больше витамина B5, витамина B3, фосфора, витамина B1 и магния; однако, латук посевной богаче витамином A и витамином K.
  • Латук посевной покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 144% выше, чем кукуруза сахарная сырая.
  • Латук посевной имеет в 5 раз меньше витамина B5, чем кукуруза сахарная сырая. Кукуруза сахарная сырая имеет 0.717 мг витамина B5, в то время как латук посевной имеет 0.134 мг.
  • Кукуруза сахарная сырая имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кукуруза сахарная сырая составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта латук посевной составляет 32.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Corn, sweet, yellow, raw и Lettuce, green leaf, raw.

Инфографика

Кукуруза сахарная сырая vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +184.6%
Содержит больше КалийКалий +39.2%
Содержит больше МедьМедь +86.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +155.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +206.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.4%
Содержит больше КальцийКальций +1700%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +65.4%
Содержит больше МарганецМарганец +53.4%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +121.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +372%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +435.1%
Содержит больше ХолинХолин +69.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +35.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4011.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +214.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +45.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +42000%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.09mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~38µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кукуруза сахарная сырая Латук посевной DV% diff.
Витамин K 0.3µg 126.3µg 105%
Витамин A 9µg 370µg 40%
Витамин B5 0.717mg 0.134mg 12%
Витамин B3 1.77mg 0.375mg 9%
Фосфор 89mg 29mg 9%
Витамин B1 0.155mg 0.07mg 7%
Магний 37mg 13mg 6%
Углеводы 18.7g 2.87g 5%
Белки 3.27g 1.36g 4%
Калорийность 86kcal 15kcal 4%
Железо 0.52mg 0.86mg 4%
Марганец 0.163mg 0.25mg 4%
Клетчатка 2g 1.3g 3%
Медь 0.054mg 0.029mg 3%
Цинк 0.46mg 0.18mg 3%
Кальций 2mg 36mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.487g 0.082g 3%
Витамин C 6.8mg 9.2mg 3%
Холин 23mg 13.6mg 2%
Фруктоза 1.94g 0.43g 2%
Витамин B2 0.055mg 0.08mg 2%
Жиры 1.35g 0.15g 2%
Крахмал 5.7g 0g 2%
Калий 270mg 194mg 2%
Натрий 15mg 28mg 1%
Витамин B9 42µg 38µg 1%
Насыщенные жиры 0.325g 0.02g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.432g 0.006g 1%
Витамин E 0.07mg 0.22mg 1%
Чистые углеводы 16.7g 1.57g N/A
Сахар 6.26g 0.78g N/A
Селен 0.6µg 0.6µg 0%
Витамин B6 0.093mg 0.09mg 0%
Триптофан 0.023mg 0.009mg 0%
Треонин 0.129mg 0.059mg 0%
Изолейцин 0.129mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.348mg 0.079mg 0%
Лизин 0.137mg 0.084mg 0%
Метионин 0.067mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.15mg 0.055mg 0%
Валин 0.185mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.089mg 0.022mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +140.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +800%
Содержит больше УглеводыУглеводы +551.6%
Содержит больше ВодаВода +24.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.64г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +493.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 7% 29% 16%
Крахмал: 5.7 г
Сахароза: 0.89 г
Глюкоза: 3.43 г
Фруктоза: 1.94 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +852.8%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +351.2%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.