Кукуруза сахарная сырая или лук-шалот - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и лук-шалот
- Лук-шалот содержит меньше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. Лук-шалот содержит 72 калорий, в то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая богаче витамином B3, витамином B5 и витамином B1, но лук-шалот богаче витамином B6, железом и марганцем.
- Лук-шалот обеспечивает вас на 19% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем кукуруза сахарная сырая.
- Кукуруза сахарная сырая содержит в 9 раз больше витамина B3, чем лук-шалот. Кукуруза сахарная сырая содержит 1.77 мг витамина B3, в то время как лук-шалот содержит 0.2 мг.
- Лук-шалот имеет более низкий гликемический индекс, чем кукуруза сахарная сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Corn, sweet, yellow, raw и Shallots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +76.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +48.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1750% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +63% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +79.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +75% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +158.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +785% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +23.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +103.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +271% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.345mg | 19% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 0.2mg | 10% |
| Железо | 0.52mg | 1.2mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.29mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.06mg | 8% |
| Марганец | 0.163mg | 0.292mg | 6% |
| Клетчатка | 2g | 3.2g | 5% |
| Кальций | 2mg | 37mg | 4% |
| Магний | 37mg | 21mg | 4% |
| Медь | 0.054mg | 0.088mg | 4% |
| Фосфор | 89mg | 60mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.039g | 3% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.02mg | 3% |
| Калий | 270mg | 334mg | 2% |
| Белки | 3.27g | 2.5g | 2% |
| Холин | 23mg | 11.3mg | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Витамин B9 | 42µg | 34µg | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Жиры | 1.35g | 0.1g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 0.017g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 0.014g | 1% |
| Калорийность | 86kcal | 72kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1.2µg | 1% |
| Витамин C | 6.8mg | 8mg | 1% |
| Витамин A | 9µg | 0µg | 1% |
| Цинк | 0.46mg | 0.4mg | 1% |
| Углеводы | 18.7g | 16.8g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 13.6g | N/A |
| Сахар | 6.26g | 7.87g | N/A |
| Натрий | 15mg | 12mg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.8µg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.028mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.098mg | 0% |
| Изолейцин | 0.129mg | 0.106mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 0.149mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 0.125mg | 0% |
| Метионин | 0.067mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.043mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
2.5 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
16.8 г
Вода:
79.8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +30.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1250% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.039 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2985.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1148.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.8% |