Кукуруза сахарная сырая или мидия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и мидия
- Мидия содержит больше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. Мидия содержит 172 калорий, в то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая имеет меньше витамина B12, марганца, селена, железа, витамина B2, фосфора, цинка и витамина B1.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 1000% лучше покрывает мидия, чем кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Corn, sweet, yellow, raw и Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1550% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1192.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +175.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +480.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +220.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4071.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +14833.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +911.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +93.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +663.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +69.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +81% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 24µg | 1000% |
| Марганец | 0.163mg | 6.8mg | 289% |
| Селен | 0.6µg | 89.6µg | 162% |
| Железо | 0.52mg | 6.72mg | 78% |
| Белки | 3.27g | 23.8g | 41% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.42mg | 28% |
| Фосфор | 89mg | 285mg | 28% |
| Цинк | 0.46mg | 2.67mg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 56mg | 19% |
| Натрий | 15mg | 369mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.3mg | 12% |
| Медь | 0.054mg | 0.149mg | 11% |
| Витамин B9 | 42µg | 76µg | 9% |
| Витамин A | 9µg | 91µg | 9% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 3mg | 8% |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Витамин C | 6.8mg | 13.6mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.95mg | 5% |
| Жиры | 1.35g | 4.48g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 1.212g | 5% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Калорийность | 86kcal | 172kcal | 4% |
| Углеводы | 18.7g | 7.39g | 4% |
| Кальций | 2mg | 33mg | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 0.85g | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.1mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 1.014g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 7.39g | N/A |
| Магний | 37mg | 37mg | 0% |
| Калий | 270mg | 268mg | 0% |
| Сахар | 6.26g | N/A | |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.023mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 1.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.129mg | 1.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 1.676mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 1.779mg | 0% |
| Метионин | 0.067mg | 0.537mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0.853mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 1.04mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.457mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.276g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.506g | N/A |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.044g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
23.8 г
Жиры:
4.48 г
Углеводы:
7.39 г
Вода:
61.15 г
Другое:
3.18 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +153% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +627.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +231.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +404.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.85 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.014 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.212 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +134.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +148.9% |