Кукуруза сахарная сырая или начос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кукуруза сахарная сырая и начос
- Кукуруза сахарная сырая содержит меньше калорий, чем начос. В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, начос содержат только 343 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше витамина B9, витамина B3 и витамина B5, но начос содержат больше витамина E, витамина K, фосфора, селена и витамина B6.
- Начос покрывают вашу дневную потребность в витамине E на 27% выше, чем кукуруза сахарная сырая.
- Кукуруза сахарная сырая содержит в 4 раз больше витамина B9, чем начос, В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 42 µg витамина B9, начос содержат только 10 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте кукуруза сахарная сырая ниже.
- Кукуруза сахарная сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Corn, sweet, yellow, raw и Fast foods, nachos, with cheese.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3050% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +87% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1333.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +518.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +80% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +181% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +320% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5728.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6333.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 14.02g | 34% |
| Жиры | 1.35g | 21.5g | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 5.04g | 30% |
| Витамин E | 0.07mg | 4.08mg | 27% |
| Витамин K | 0.3µg | 19.3µg | 16% |
| Фосфор | 89mg | 198mg | 16% |
| Селен | 0.6µg | 8.6µg | 15% |
| Калорийность | 86kcal | 343kcal | 13% |
| Натрий | 15mg | 313mg | 13% |
| Крахмал | 5.7g | 28.33g | 9% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.215mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 2.173g | 8% |
| Витамин B9 | 42µg | 10µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.38mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 0.63mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.133mg | 6% |
| Витамин C | 6.8mg | 1.1mg | 6% |
| Кальций | 2mg | 63mg | 6% |
| Углеводы | 18.7g | 34.91g | 5% |
| Клетчатка | 2g | 3.2g | 5% |
| Цинк | 0.46mg | 0.86mg | 4% |
| Железо | 0.52mg | 0.75mg | 3% |
| Калий | 270mg | 362mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.123mg | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 0g | 2% |
| Белки | 3.27g | 4.32g | 2% |
| Марганец | 0.163mg | 0.187mg | 1% |
| Магний | 37mg | 42mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Холин | 23mg | 26.4mg | 1% |
| Медь | 0.054mg | 0.064mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 31.71g | N/A |
| Сахар | 6.26g | 2.17g | N/A |
| Витамин A | 9µg | 5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.058g | N/A |
| Триптофан | 0.023mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.156mg | 0% |
| Изолейцин | 0.129mg | 0.187mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 0.521mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 0.156mg | 0% |
| Метионин | 0.067mg | 0.094mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0.229mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.25mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.135mg | 0% |
| 0.014g | 0.617g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.032g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.011g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
21.5 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
37.4 г
Другое:
1.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +103.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +32.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1492.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +86.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +196.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.173 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.04 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3145.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +934.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
5.7 г
Сахароза:
0.89 г
Глюкоза:
3.43 г
Фруктоза:
1.94 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
28.33 г
Сахароза:
0.53 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
1.63 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +67.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +397% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g