Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Кукуруза сахарная сырая
  5. Сравнить
  6. Кукуруза сахарная сырая vs. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)

Кукуруза сахарная сырая или абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кукуруза сахарная сырая vs Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.9%
Содержит больше МагнийМагний +54.1%
Содержит больше КальцийКальций +4000%
Содержит больше КалийКалий +10.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.2%
Содержит больше МедьМедь +101.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.3%
Содержит больше МарганецМарганец +383.4%
Содержит больше СеленСелен +16.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +192.7%
Содержит больше ХолинХолин +87%
Содержит больше Витамин CВитамин C +238.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +285.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +131.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +10333.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.06mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кукуруза сахарная сырая Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) DV% diff.
Марганец 0.163mg 0.788mg 27%
Витамин K 0.3µg 31.3µg 26%
Витамин C 6.8mg 23mg 18%
Витамин B6 0.093mg 0.215mg 9%
Витамин B5 0.717mg 0.245mg 9%
Кальций 2mg 82mg 8%
Медь 0.054mg 0.109mg 6%
Витамин B9 42µg 60µg 5%
Магний 37mg 57mg 5%
Витамин B3 1.77mg 1mg 5%
Клетчатка 2g 3.2g 5%
Углеводы 18.7g 7.45g 4%
Витамин B1 0.155mg 0.2mg 4%
Фосфор 89mg 61mg 4%
Калорийность 86kcal 33kcal 3%
Белки 3.27g 1.93g 3%
Полиненасыщенные жиры 0.487g 0.027g 3%
Витамин A 9µg 36µg 3%
Фруктоза 1.94g 0.57g 2%
Крахмал 5.7g 0.34g 2%
Жиры 1.35g 0.19g 2%
Холин 23mg 12.3mg 2%
Витамин E 0.07mg 0.27mg 1%
Цинк 0.46mg 0.58mg 1%
Железо 0.52mg 0.62mg 1%
Калий 270mg 299mg 1%
Насыщенные жиры 0.325g 0.026g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.432g 0.017g 1%
Чистые углеводы 16.7g 4.25g N/A
Сахар 6.26g 1.48g N/A
Натрий 15mg 7mg 0%
Селен 0.6µg 0.7µg 0%
Витамин B2 0.055mg 0.06mg 0%
Триптофан 0.023mg 0.017mg 0%
Треонин 0.129mg 0.065mg 0%
Изолейцин 0.129mg 0.069mg 0%
Лейцин 0.348mg 0.105mg 0%
Лизин 0.137mg 0.081mg 0%
Метионин 0.067mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.15mg 0.065mg 0%
Валин 0.185mg 0.091mg 0%
Гистидин 0.089mg 0.031mg 0%
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
2% 7% 90%
Белки: 1.93 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.45 г
Вода: 89.58 г
Другое: 0.85 г
Содержит больше БелкиБелки +69.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +610.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +151%
Содержит больше ВодаВода +17.8%
Содержит больше ДругоеДругое +34.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
37% 24% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.026 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.017 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.027 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2441.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1703.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 7% 29% 16%
Крахмал: 5.7 г
Сахароза: 0.89 г
Глюкоза: 3.43 г
Фруктоза: 1.94 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
19% 33% 17% 31%
Крахмал: 0.34 г
Сахароза: 0.6 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.57 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +1576.5%
Содержит больше СахарозаСахароза +48.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +971.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +240.4%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.