Кукуруза сахарная сырая или омлет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и омлет?
- Кукуруза сахарная сырая содержит меньше калорий, чем омлет. В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, омлет содержит только 154 калорий.
- Омлет богаче чем кукуруза сахарная сырая в селене, холине, витамине B12, витамине B2, железе, витамине D, витамине B5 и фосфоре.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 104% лучше покрывает омлет, чем кукуруза сахарная сырая
- Количество насыщенных жиров в продукте кукуруза сахарная сырая ниже.
- Омлет имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Corn, sweet, yellow, raw и Egg, whole, cooked, omelet в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +236.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +130.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +579.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +184.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +137% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +4200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +355.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2665.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1811.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1742.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +601.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +976.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 0mg | 313mg | 104% |
| Селен | 0.6µg | 25.8µg | 46% |
| Холин | 23mg | 247.6mg | 41% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.76µg | 32% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.386mg | 25% |
| Витамин A | 9µg | 172µg | 18% |
| Жиры | 1.35g | 11.66g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 2.712g | 15% |
| Белки | 3.27g | 10.57g | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 3.319g | 14% |
| Железо | 0.52mg | 1.48mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 1.289mg | 11% |
| Фосфор | 89mg | 167mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 0.064mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 4.843g | 11% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.034mg | 10% |
| Витамин D | 0µg | 1.7µg | 9% |
| Витамин D | 0IU | 69IU | 9% |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Витамин E | 0.07mg | 1.29mg | 8% |
| Витамин C | 6.8mg | 0mg | 8% |
| Натрий | 15mg | 155mg | 6% |
| Марганец | 0.163mg | 0.024mg | 6% |
| Магний | 37mg | 11mg | 6% |
| Углеводы | 18.7g | 0.64g | 6% |
| Цинк | 0.46mg | 1.09mg | 6% |
| Калий | 270mg | 117mg | 5% |
| Кальций | 2mg | 48mg | 5% |
| Витамин K | 0.3µg | 4.5µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.143mg | 4% |
| Калорийность | 86kcal | 154kcal | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 0g | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Витамин B9 | 42µg | 39µg | 1% |
| Медь | 0.054mg | 0.063mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 0.64g | N/A |
| Сахар | 6.26g | 0.31g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.709g | N/A |
| Триптофан | 0.023mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.467mg | 0% |
| Изолейцин | 0.129mg | 0.565mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 0.913mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 0.767mg | 0% |
| Метионин | 0.067mg | 0.319mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0.572mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.722mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.26mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.015g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
10.57 г
Жиры:
11.66 г
Углеводы:
0.64 г
Вода:
76.13 г
Другое:
1 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2821.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +223.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +763.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.843 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.712 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1021.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +456.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
5.7 г
Сахароза:
0.89 г
Глюкоза:
3.43 г
Фруктоза:
1.94 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1006.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g