Кукуруза сахарная сырая или пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кукуруза сахарная сырая и пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный)
- Кукуруза сахарная сырая и пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержат примерно одинаковое количество калорий. Кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, а пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 75 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше витамина B3 и витамина B1, но пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит больше витамина K, марганца, клетчатки, витамина C, витамина E, меди и витамина B9.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 19% выше, чем кукуруза сахарная сырая.
- Кукуруза сахарная сырая содержит в 3 раз больше витамина B3, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный), В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 1.77 мг витамина B3, пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит только 0.7 мг.
- Кукуруза сахарная сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Corn, sweet, yellow, raw и Parsnips, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1700% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +122.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +243.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +152.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +19.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2028.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +7400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +59.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.3µg | 22.5µg | 19% |
| Марганец | 0.163mg | 0.56mg | 17% |
| Клетчатка | 2g | 4.9g | 12% |
| Витамин C | 6.8mg | 17mg | 11% |
| Витамин E | 0.07mg | 1.49mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 0.7mg | 7% |
| Медь | 0.054mg | 0.12mg | 7% |
| Витамин B9 | 42µg | 67µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.09mg | 5% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Белки | 3.27g | 1.2g | 4% |
| Калий | 270mg | 375mg | 3% |
| Кальций | 2mg | 36mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.047g | 3% |
| Фосфор | 89mg | 71mg | 3% |
| Магний | 37mg | 29mg | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.6mg | 2% |
| Жиры | 1.35g | 0.3g | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1.8µg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 0.05g | 1% |
| Калорийность | 86kcal | 75kcal | 1% |
| Витамин A | 9µg | 0µg | 1% |
| Цинк | 0.46mg | 0.59mg | 1% |
| Железо | 0.52mg | 0.59mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 0.112g | 1% |
| Углеводы | 18.7g | 17.99g | 0% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 13.09g | N/A |
| Сахар | 6.26g | 4.8g | N/A |
| Натрий | 15mg | 10mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.05mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.09mg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лейцин | 0.348mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0% | |
| Метионин | 0.067mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +172.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +350% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~17.99g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.53g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +285.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +936.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.6% |