Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кукуруза сахарная сырая и Рожь

Сравнить

Инфографика

Кукуруза сахарная сырая vs Рожь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1100%
Содержит больше Железо +405.8%
Содержит больше Магний +197.3%
Содержит больше Фосфор +273%
Содержит больше Калий +88.9%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Цинк +476.1%
Содержит больше Медь +579.6%
Содержит больше Марганец +1481%
Содержит больше Селен +2216.7%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 20% 27% 39% 24% 2% 13% 18% 22% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Содержит больше Кальций +1100%
Содержит больше Железо +405.8%
Содержит больше Магний +197.3%
Содержит больше Фосфор +273%
Содержит больше Калий +88.9%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Цинк +476.1%
Содержит больше Медь +579.6%
Содержит больше Марганец +1481%
Содержит больше Селен +2216.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +1600%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.5%
Содержит больше Витамин E +1114.3%
Содержит больше Витамин B1 +103.9%
Содержит больше Витамин B2 +356.4%
Содержит больше Витамин B3 +141.2%
Содержит больше Витамин B5 +103.1%
Содержит больше Витамин B6 +216.1%
Содержит больше Витамин K +1866.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 38
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 12% 2% 0% 23% 39% 13% 34% 44% 22% 32% 0% 1%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Содержит больше Витамин A +1600%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +10.5%
Содержит больше Витамин E +1114.3%
Содержит больше Витамин B1 +103.9%
Содержит больше Витамин B2 +356.4%
Содержит больше Витамин B3 +141.2%
Содержит больше Витамин B5 +103.1%
Содержит больше Витамин B6 +216.1%
Содержит больше Витамин K +1866.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 38

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +617.5%
Содержит больше Белки +216.2%
Содержит больше Жиры +20.7%
Содержит больше Углеводы +305.7%
Содержит больше Другое +149.2%
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Содержит больше Вода +617.5%
Содержит больше Белки +216.2%
Содержит больше Жиры +20.7%
Содержит больше Углеводы +305.7%
Содержит больше Другое +149.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +107.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +57.5%
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: 0.487 г
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +107.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +57.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +25.4%
Содержит больше Глюкоза +2043.8%
Содержит больше Фруктоза +1663.6%
48% 7% 29% 16%
Крахмал: 5.7 г
Сахароза: 0.89 г
Глюкоза: 3.43 г
Фруктоза: 1.94 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +25.4%
Содержит больше Глюкоза +2043.8%
Содержит больше Фруктоза +1663.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кукуруза сахарная сырая Рожь
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кукуруза сахарная сырая Рожь Мнение
16.7g 60.76g Рожь
Белки 3.27g 10.34g Рожь
Жиры 1.35g 1.63g Рожь
Углеводы 18.7g 75.86g Рожь
Калорийность 86kcal 338kcal Рожь
Крахмал 5.7g Кукуруза сахарная сырая
Фруктоза 1.94g 0.11g Кукуруза сахарная сырая
Сахар 6.26g 0.98g Рожь
Клетчатка 2g 15.1g Рожь
Кальций 2mg 24mg Рожь
Железо 0.52mg 2.63mg Рожь
Магний 37mg 110mg Рожь
Фосфор 89mg 332mg Рожь
Калий 270mg 510mg Рожь
Натрий 15mg 2mg Рожь
Цинк 0.46mg 2.65mg Рожь
Медь 0.054mg 0.367mg Рожь
Марганец 0.163mg 2.577mg Рожь
Селен 0.6µg 13.9µg Рожь
Витамин A 187IU 11IU Кукуруза сахарная сырая
Витамин A, RAE 9µg 1µg Кукуруза сахарная сырая
Витамин E 0.07mg 0.85mg Рожь
Витамин C 6.8mg 0mg Кукуруза сахарная сырая
Витамин B1 0.155mg 0.316mg Рожь
Витамин B2 0.055mg 0.251mg Рожь
Витамин B3 1.77mg 4.27mg Рожь
Витамин B5 0.717mg 1.456mg Рожь
Витамин B6 0.093mg 0.294mg Рожь
Витамин B9, общий 42µg 38µg Кукуруза сахарная сырая
Витамин K 0.3µg 5.9µg Рожь
Триптофан 0.023mg 0.108mg Рожь
Треонин 0.129mg 0.289mg Рожь
Изолейцин 0.129mg 0.208mg Рожь
Лейцин 0.348mg 0.563mg Рожь
Лизин 0.137mg 0.286mg Рожь
Метионин 0.067mg 0.153mg Рожь
Фенилаланин 0.15mg 0.435mg Рожь
Валин 0.185mg 0.317mg Рожь
Гистидин 0.089mg 0.189mg Рожь
Насыщенные жиры 0.325g 0.197g Рожь
Мононенасыщенные жиры 0.432g 0.208g Кукуруза сахарная сырая
Полиненасыщенные жиры 0.487g 0.767g Рожь
0.468g Кукуруза сахарная сырая
0.014g Кукуруза сахарная сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кукуруза сахарная сырая Рожь
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Кукуруза сахарная сырая
36%
Рожь
Итоговая оценка минералов
17%
Кукуруза сахарная сырая
98%
Рожь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.128g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 18)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Рожь
Продукт Рожь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.