Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кукуруза сахарная сырая или рыбный соус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и рыбный соус?

  • Кукуруза сахарная сырая содержит больше калорий, чем рыбный соус. Кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, в то время как рыбный соус содержит 35 калорий.
  • Кукуруза сахарная сырая богаче витамином B5, витамином B1, фосфором, клетчаткой и витамином C, в то время как рыбный соус содержит больше магния, витамина B6, витамина B12 и селена.
  • Рыбный соус обеспечивает на 341% больше дневной нормы натрия
  • Кукуруза сахарная сырая имеет низкое содержание натрия.
  • Кукуруза сахарная сырая имеет более высокий гликемический индекс (52), чем рыбный соус (0).

Мы использовали Corn, sweet, yellow, raw и Sauce, fish, ready-to-serve в этом сравнении.

Инфографика

Кукуруза сахарная сырая vs Рыбный соус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.6% 24% 20% 18% 13% 38% 2% 21% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 125% 13% 25% 29% 17% 5.5% 3% 1024% 30% 50%
Содержит больше ЦинкЦинк +130%
Содержит больше ФосфорФосфор +1171.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МагнийМагний +373%
Содержит больше КальцийКальций +2050%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит больше МарганецМарганец +42.9%
Содержит больше СеленСелен +1416.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~288mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.05mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 23% 3% 1.4% 0% 39% 13% 33% 43% 21% 0% 0.75% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 1.3% 0% 0% 3% 13% 43% 7.1% 91% 60% 0% 38% 7.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1260%
Содержит больше Витамин AВитамин A +125%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1191.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +507.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +74.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +325.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.057mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кукуруза сахарная сырая Рыбный соус DV% diff.
Натрий 15mg 7851mg 341%
Магний 37mg 175mg 33%
Витамин B6 0.093mg 0.396mg 23%
Витамин B12 0µg 0.48µg 20%
Селен 0.6µg 9.1µg 15%
Витамин B5 0.717mg 0.118mg 12%
Витамин B1 0.155mg 0.012mg 12%
Фосфор 89mg 7mg 12%
Клетчатка 2g 0g 8%
Витамин C 6.8mg 0.5mg 7%
Углеводы 18.7g 3.64g 5%
Кальций 2mg 43mg 4%
Белки 3.27g 5.06g 4%
Калорийность 86kcal 35kcal 3%
Полиненасыщенные жиры 0.487g 0.003g 3%
Марганец 0.163mg 0.233mg 3%
Витамин B3 1.77mg 2.313mg 3%
Железо 0.52mg 0.78mg 3%
Жиры 1.35g 0.01g 2%
Витамин B9 42µg 51µg 2%
Крахмал 5.7g 2%
Цинк 0.46mg 0.2mg 2%
Фруктоза 1.94g 2%
Холин 23mg 13.2mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.432g 0.002g 1%
Насыщенные жиры 0.325g 0.003g 1%
Витамин A 9µg 4µg 1%
Калий 270mg 288mg 1%
Чистые углеводы 16.7g 3.64g N/A
Сахар 6.26g 3.64g N/A
Медь 0.054mg 0.05mg 0%
Витамин E 0.07mg 0mg 0%
Витамин B2 0.055mg 0.057mg 0%
Витамин K 0.3µg 0µg 0%
Триптофан 0.023mg 0%
Треонин 0.129mg 0%
Изолейцин 0.129mg 0%
Лейцин 0.348mg 0%
Лизин 0.137mg 0%
Метионин 0.067mg 0%
Фенилаланин 0.15mg 0%
Валин 0.185mg 0%
Гистидин 0.089mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.002g N/A
0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.468g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 76%
Белки: 3.27 г
Жиры: 1.35 г
Углеводы: 18.7 г
Вода: 76.05 г
Другое: 0.63 г
5% 4% 71% 20%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.01 г
Углеводы: 3.64 г
Вода: 71.07 г
Другое: 20.22 г
Содержит больше ЖирыЖиры +13400%
Содержит больше УглеводыУглеводы +413.7%
Содержит больше БелкиБелки +54.7%
Содержит больше ДругоеДругое +3109.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 35% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.325 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.432 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.487 г
38% 25% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.003 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.003 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +21500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16133.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кукуруза сахарная сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169998/nutrients
  2. Рыбный соус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.