Кукуруза сахарная сырая или сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и сок?
- Сок содержит меньше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как сок содержит 54 калорий, кукуруза сахарная сырая содержит только 86 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше витамина B5, фосфора, витамина B9, магния и клетчатки, но сок содержит больше витамина B6, витамина B2, витамина B3, витамина B1 и витамина C.
- Потребность в витамине B6 в ежедневном рационе на 31% лучше покрывает сок, чем кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая имеет в 22 раз больше фосфора, чем сок. В то время как кукуруза сахарная сырая имеет 89 мг фосфора, сок имеет только 4 мг.
Мы использовали Corn, sweet, yellow, raw и Beverages, Orange juice drink в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +542.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +372.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2125% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2228.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +350% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +250% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1095% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +950% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +120.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +145.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +681.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +182.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +437.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.5mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.43mg | 29% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 5mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.38mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.06mg | 13% |
| Фосфор | 89mg | 4mg | 12% |
| Витамин B9 | 42µg | 4µg | 10% |
| Витамин C | 6.8mg | 15mg | 9% |
| Магний | 37mg | 3mg | 8% |
| Калий | 270mg | 42mg | 7% |
| Марганец | 0.163mg | 0.007mg | 7% |
| Клетчатка | 2g | 0.2g | 7% |
| Белки | 3.27g | 0.2g | 6% |
| Железо | 0.52mg | 0.11mg | 5% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Медь | 0.054mg | 0.018mg | 4% |
| Цинк | 0.46mg | 0.02mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.01g | 3% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Калорийность | 86kcal | 54kcal | 2% |
| Жиры | 1.35g | 0g | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Углеводы | 18.7g | 13.41g | 2% |
| Селен | 0.6µg | 0µg | 1% |
| Витамин A | 9µg | 2µg | 1% |
| Натрий | 15mg | 2mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 0g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 0.01g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 13.21g | N/A |
| Кальций | 2mg | 2mg | 0% |
| Сахар | 6.26g | 9.36g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лейцин | 0.348mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0% | |
| Метионин | 0.067mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
0.2 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
13.41 г
Вода:
86.2 г
Другое:
0.19 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1535% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +231.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.01 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4220% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4770% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |