Кукуруза сахарная сырая или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кукуруза сахарная сырая и софуто-куриму
- Софуто-куриму содержит больше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как софуто-куриму содержит 222 калорий, кукуруза сахарная сырая содержит только 86 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая имеет больше витамина B3, витамина B1, витамина B9 и марганца, однако софуто-куриму содержит больше витамина B12, кальция, витамина B2 и витамина A.
- Софуто-куриму покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 36% больше, чем кукуруза сахарная сырая.
- Кукуруза сахарная сырая имеет в 33 раз больше марганца, чем софуто-куриму. В то время как кукуруза сахарная сырая имеет 0.163 мг марганца, софуто-куриму имеет только 0.005 мг.
- Кукуруза сахарная сырая имеет меньше насыщенных жиров.
- Софуто-куриму имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Corn, sweet, yellow, raw и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +208.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +147.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +80% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3160% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6450% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +750% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +216.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1763.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +93.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +771.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +230.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 7.46g | 32% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Жиры | 1.35g | 13g | 18% |
| Витамин A | 9µg | 162µg | 17% |
| Кальций | 2mg | 131mg | 13% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 0.095mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.182mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.049mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 3.49g | 8% |
| Витамин B9 | 42µg | 9µg | 8% |
| Марганец | 0.163mg | 0.005mg | 7% |
| Калорийность | 86kcal | 222kcal | 7% |
| Витамин C | 6.8mg | 0.8mg | 7% |
| Магний | 37mg | 12mg | 6% |
| Клетчатка | 2g | 0.7g | 5% |
| Фосфор | 89mg | 116mg | 4% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.61mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Селен | 0.6µg | 3µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.506mg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Железо | 0.52mg | 0.21mg | 4% |
| Медь | 0.054mg | 0.03mg | 3% |
| Калий | 270mg | 177mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.048mg | 3% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Натрий | 15mg | 61mg | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Белки | 3.27g | 4.1g | 2% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Углеводы | 18.7g | 22.2g | 1% |
| Холин | 23mg | 26mg | 1% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Цинк | 0.46mg | 0.52mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 6.26g | 21.16g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.46g | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.129mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.067mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.241mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.099mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +27.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +863% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +42.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +707.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.46g