Кукуруза сахарная сырая или таро - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кукуруза сахарная сырая и таро
- Кукуруза сахарная сырая содержит меньше калорий, чем таро. В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, таро содержит только 112 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше витамина B5, витамина B3 и витамина B1, но таро содержит больше витамина E, витамина B6, меди, марганца, калия и клетчатки.
- Таро покрывает вашу дневную потребность в витамине E на 15% выше, чем кукуруза сахарная сырая.
- Кукуруза сахарная сырая содержит в 3 раз больше витамина B3, чем таро, В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 1.77 мг витамина B3, таро содержит только 0.6 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Corn, sweet, yellow, raw и Taro, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +12.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2050% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +218.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +135% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +51.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +125% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +120% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +195% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +136.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +90.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3300% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +204.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.283mg | 15% |
| Витамин E | 0.07mg | 2.38mg | 15% |
| Медь | 0.054mg | 0.172mg | 13% |
| Марганец | 0.163mg | 0.383mg | 10% |
| Калий | 270mg | 591mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.303mg | 8% |
| Клетчатка | 2g | 4.1g | 8% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 0.6mg | 7% |
| Витамин B9 | 42µg | 22µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.095mg | 5% |
| Кальций | 2mg | 43mg | 4% |
| Белки | 3.27g | 1.5g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.083g | 3% |
| Углеводы | 18.7g | 26.46g | 3% |
| Витамин C | 6.8mg | 4.5mg | 3% |
| Цинк | 0.46mg | 0.23mg | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Жиры | 1.35g | 0.2g | 2% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.025mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 0.016g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 0.041g | 1% |
| Холин | 23mg | 17.3mg | 1% |
| Витамин K | 0.3µg | 1µg | 1% |
| Калорийность | 86kcal | 112kcal | 1% |
| Магний | 37mg | 33mg | 1% |
| Фосфор | 89mg | 84mg | 1% |
| Витамин A | 9µg | 4µg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 22.36g | N/A |
| Железо | 0.52mg | 0.55mg | 0% |
| Сахар | 6.26g | 0.4g | N/A |
| Натрий | 15mg | 11mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.129mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 0.111mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.067mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0.082mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 0.082mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.034mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
26.46 г
Вода:
70.64 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +118% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +575% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.083 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +486.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.4% |