Кукуруза сахарная сырая или фарш - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и фарш
- Фарш содержит больше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. Фарш содержит 241 калорий, в то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая имеет меньше витамина B12, цинка, селена, железа, витамина B6, витамина B3, фосфора и холина.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 104% лучше покрывает фарш, чем кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Кукуруза сахарная сырая имеет более высокий гликемический индекс, чем фарш.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Corn, sweet, yellow, raw и Beef, ground, 70% lean meat / 30% fat, loaf, cooked, baked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +117.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +12% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1711.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1550% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +336.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1169.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +3083.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +203.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +210.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +127.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +234.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +866.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +218.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.49µg | 104% |
| Цинк | 0.46mg | 5.84mg | 49% |
| Белки | 3.27g | 23.87g | 41% |
| Селен | 0.6µg | 19.1µg | 34% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 6.073g | 26% |
| Жиры | 1.35g | 15.37g | 22% |
| Железо | 0.52mg | 2.27mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 7.322g | 17% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.311mg | 17% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 4.026mg | 14% |
| Фосфор | 89mg | 166mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.171mg | 9% |
| Холин | 23mg | 73.2mg | 9% |
| Витамин B9 | 42µg | 7µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.051mg | 9% |
| Калорийность | 86kcal | 241kcal | 8% |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Витамин C | 6.8mg | 0mg | 8% |
| Марганец | 0.163mg | 0.009mg | 7% |
| Углеводы | 18.7g | 0g | 6% |
| Магний | 37mg | 17mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.512mg | 4% |
| Медь | 0.054mg | 0.079mg | 3% |
| Кальций | 2mg | 33mg | 3% |
| Натрий | 15mg | 73mg | 3% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Витамин K | 0.3µg | 2.9µg | 2% |
| Витамин A | 9µg | 3µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.408g | 1% |
| Калий | 270mg | 241mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 6.26g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0.12mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 1.173g | N/A |
| Триптофан | 0.023mg | 0.121mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 0.923mg | 0% |
| Изолейцин | 0.129mg | 1.055mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 1.861mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 1.976mg | 0% |
| Метионин | 0.067mg | 0.614mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 1.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.775mg | 0% |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.008g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
23.87 г
Жиры:
15.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
58.37 г
Другое:
2.39 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +30.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +630% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1038.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +279.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.073 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.322 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.408 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1594.9% |