Кукуруза сахарная сырая или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и чавыча?
- Кукуруза сахарная сырая содержит меньше калорий, чем чавыча. В то время как кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, чавыча содержит только 231 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше витамина B1 и клетчатки, но чавыча содержит больше витамина B12, селена, витамина B3, фосфора, витамина B6 и магния.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 120% лучше покрывает чавыча, чем кукуруза сахарная сырая
- Количество насыщенных жиров в продукте кукуруза сахарная сырая ниже.
- Чавыча имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Corn, sweet, yellow, raw и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +757.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +229.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1300% |
| Содержит больше КалийКалий | +87% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +316.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +7700% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +65.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +252.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1555.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +180% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +467.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +396.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.87µg | 120% |
| Селен | 0.6µg | 46.8µg | 84% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 10.045mg | 52% |
| Белки | 3.27g | 25.72g | 45% |
| Фосфор | 89mg | 371mg | 40% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.462mg | 28% |
| Магний | 37mg | 122mg | 20% |
| Жиры | 1.35g | 13.38g | 19% |
| Витамин A | 9µg | 149µg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 2.662g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 5.742g | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 3.214g | 13% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.044mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.154mg | 8% |
| Клетчатка | 2g | 0g | 8% |
| Калорийность | 86kcal | 231kcal | 7% |
| Калий | 270mg | 505mg | 7% |
| Марганец | 0.163mg | 0.019mg | 6% |
| Углеводы | 18.7g | 0g | 6% |
| Железо | 0.52mg | 0.91mg | 5% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Витамин C | 6.8mg | 4.1mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 0.865mg | 3% |
| Кальций | 2mg | 28mg | 3% |
| Витамин B9 | 42µg | 35µg | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Натрий | 15mg | 60mg | 2% |
| Цинк | 0.46mg | 0.56mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 0g | N/A |
| Сахар | 6.26g | N/A | |
| Медь | 0.054mg | 0.053mg | 0% |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.023mg | 0.288mg | 0% |
| Треонин | 0.129mg | 1.127mg | 0% |
| Изолейцин | 0.129mg | 1.185mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 2.09mg | 0% |
| Лизин | 0.137mg | 2.362mg | 0% |
| Метионин | 0.067mg | 0.761mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.15mg | 1.004mg | 0% |
| Валин | 0.185mg | 1.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.757mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.01g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.727g | N/A |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.296g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
25.72 г
Жиры:
13.38 г
Углеводы:
0 г
Вода:
65.6 г
Другое:
0 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-113.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +686.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +891.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.214 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.742 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.662 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1229.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +446.6% |