Кукуруза сахарная сырая или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кукуруза сахарная сырая и черная фасоль
- Черная фасоль содержит больше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как черная фасоль содержит 339 калорий, кукуруза сахарная сырая содержит только 86 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая имеет меньше меди, железа, витамина B9, витамина B1, клетчатки, фосфора, марганца, калия, магния и цинка чем черная фасоль.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в меди на 105% больше, чем кукуруза сахарная сырая.
- Кукуруза сахарная сырая имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Corn, sweet, yellow, raw и Beans, black turtle, mature seeds, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +332.4% |
Содержит больше КальцийКальций | +7900% |
Содержит больше КалийКалий | +455.6% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1573.1% |
Содержит больше МедьМедь | +1751.9% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +378.3% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +394.4% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
Содержит больше МарганецМарганец | +513.5% |
Содержит больше СеленСелен | +433.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +480.6% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +250.9% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10.5% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +25.4% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +207.5% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +1766.7% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +957.1% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Медь | 0.054mg | 1mg | 105% |
Железо | 0.52mg | 8.7mg | 102% |
Витамин B9 | 42µg | 444µg | 101% |
Витамин B1 | 0.155mg | 0.9mg | 62% |
Клетчатка | 2g | 15.5g | 54% |
Фосфор | 89mg | 440mg | 50% |
Белки | 3.27g | 21.25g | 36% |
Калий | 270mg | 1500mg | 36% |
Марганец | 0.163mg | 1mg | 36% |
Магний | 37mg | 160mg | 29% |
Кальций | 2mg | 160mg | 16% |
Цинк | 0.46mg | 2.2mg | 16% |
Витамин B6 | 0.093mg | 0.286mg | 15% |
Углеводы | 18.7g | 63.25g | 15% |
Калорийность | 86kcal | 339kcal | 13% |
Витамин B2 | 0.055mg | 0.193mg | 11% |
Витамин C | 6.8mg | 0mg | 8% |
Селен | 0.6µg | 3.2µg | 5% |
Витамин B5 | 0.717mg | 0.899mg | 4% |
Витамин K | 0.3µg | 5.6µg | 4% |
Холин | 23mg | 4% | |
Крахмал | 5.7g | 2% | |
Фруктоза | 1.94g | 2% | |
Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 0.078g | 1% |
Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.387g | 1% |
Витамин E | 0.07mg | 0.21mg | 1% |
Витамин B3 | 1.77mg | 1.955mg | 1% |
Жиры | 1.35g | 0.9g | 1% |
Витамин A | 9µg | 0µg | 1% |
Чистые углеводы | 16.7g | 47.75g | N/A |
Сахар | 6.26g | 2.12g | N/A |
Натрий | 15mg | 9mg | 0% |
Насыщенные жиры | 0.325g | 0.232g | 0% |
Триптофан | 0.023mg | 0.252mg | 0% |
Треонин | 0.129mg | 0.894mg | 0% |
Изолейцин | 0.129mg | 0.938mg | 0% |
Лейцин | 0.348mg | 1.697mg | 0% |
Лизин | 0.137mg | 1.459mg | 0% |
Метионин | 0.067mg | 0.32mg | 0% |
Фенилаланин | 0.15mg | 1.149mg | 0% |
Валин | 0.185mg | 1.112mg | 0% |
Гистидин | 0.089mg | 0.592mg | 0% |
0.014g | N/A | ||
Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
Содержит больше ВодаВода | +591.4% |
Содержит больше БелкиБелки | +549.8% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +238.2% |
Содержит больше ДругоеДругое | +471.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +453.8% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25.8% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.6% |