Кукуруза сахарная сырая или шелковица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кукуруза сахарная сырая и шелковица?
- Шелковица содержит меньше калорий, чем кукуруза сахарная сырая. В то время как шелковица содержит 43 калорий, кукуруза сахарная сырая содержит только 86 калорий.
- Кукуруза сахарная сырая содержит больше витамина B1, витамина B9, фосфора и витамина B3, но шелковица содержит больше витамина C, железа, витамина K и витамина E.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает шелковица, чем кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая имеет в 7 раз больше витамина B9, чем шелковица. В то время как кукуруза сахарная сырая имеет 42 µg витамина B9, шелковица имеет только 6 µg.
- Шелковица имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Corn, sweet, yellow, raw и Mulberries, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +105.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +39.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +283.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +134.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1850% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +255.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +11.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +434.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +86% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +87% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +435.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1142.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 6.8mg | 36.4mg | 33% |
| Железо | 0.52mg | 1.85mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.717mg | 14% | |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.029mg | 11% |
| Витамин B9 | 42µg | 6µg | 9% |
| Витамин B3 | 1.77mg | 0.62mg | 7% |
| Фосфор | 89mg | 38mg | 7% |
| Марганец | 0.163mg | 7% | |
| Витамин K | 0.3µg | 7.8µg | 6% |
| Магний | 37mg | 18mg | 5% |
| Витамин E | 0.07mg | 0.87mg | 5% |
| Кальций | 2mg | 39mg | 4% |
| Белки | 3.27g | 1.44g | 4% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.101mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.093mg | 0.05mg | 3% |
| Цинк | 0.46mg | 0.12mg | 3% |
| Углеводы | 18.7g | 9.8g | 3% |
| Холин | 23mg | 12.3mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.487g | 0.207g | 2% |
| Фруктоза | 1.94g | 2% | |
| Калорийность | 86kcal | 43kcal | 2% |
| Крахмал | 5.7g | 2% | |
| Калий | 270mg | 194mg | 2% |
| Жиры | 1.35g | 0.39g | 1% |
| Медь | 0.054mg | 0.06mg | 1% |
| Клетчатка | 2g | 1.7g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.325g | 0.027g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.432g | 0.041g | 1% |
| Витамин A | 9µg | 1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.7g | 8.1g | N/A |
| Сахар | 6.26g | 8.1g | N/A |
| Натрий | 15mg | 10mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.129mg | 0% | |
| Лейцин | 0.348mg | 0% | |
| Лизин | 0.137mg | 0% | |
| Метионин | 0.067mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.15mg | 0% | |
| Валин | 0.185mg | 0% | |
| Гистидин | 0.089mg | 0% | |
| 0.014g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше БелкиБелки | +127.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +246.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +90.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.69г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.041 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.207 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +953.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +135.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.7% |