Кукуруза сахарная (маис) или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами кукуруза сахарная (маис) и зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем кукуруза сахарная (маис). Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий.
- Кукуруза сахарная (маис) имеет больше витамина B5, витамина B3 и фосфора; однако, зелёный горошек сырой богаче витамином K, витамином A, витамином C и железом.
- Зелёный горошек сырой покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 35% выше, чем кукуруза сахарная (маис).
- Зелёный горошек сырой имеет в 4 раз меньше витамина B5, чем кукуруза сахарная (маис). Кукуруза сахарная (маис) имеет 0.792 мг витамина B5, в то время как зелёный горошек сырой имеет 0.225 мг.
- Кукуруза сахарная (маис) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кукуруза сахарная (маис) составляет 52, в то время как гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +158.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +128.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +129.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +252% |
| Содержит больше ХолинХолин | +90.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +121.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +169.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +355.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +82.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +10650% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +43.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.4µg | 43µg | 36% |
| Витамин B5 | 0.792mg | 0.225mg | 11% |
| Витамин C | 5.5mg | 12.2mg | 7% |
| Железо | 0.45mg | 1.03mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.683mg | 0.734mg | 6% |
| Фосфор | 77mg | 38mg | 6% |
| Углеводы | 20.98g | 6.97g | 5% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.104mg | 4% |
| Белки | 3.41g | 1.83g | 3% |
| Крахмал | 7.17g | 0.88g | 3% |
| Цинк | 0.62mg | 0.24mg | 3% |
| Калорийность | 96kcal | 31kcal | 3% |
| Холин | 29.1mg | 15.3mg | 3% |
| Кальций | 3mg | 37mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 0.113g | 3% |
| Витамин B9 | 23µg | 33µg | 3% |
| Медь | 0.049mg | 0.069mg | 2% |
| Витамин A | 13µg | 35µg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.41mg | 2% |
| Марганец | 0.167mg | 0.216mg | 2% |
| Жиры | 1.5g | 0.22g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.197g | 0.05g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.374g | 0.01g | 1% |
| Витамин B1 | 0.093mg | 0.082mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.6µg | 1% |
| Клетчатка | 2.4g | 2.7g | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1.39g | 1% |
| Чистые углеводы | 18.58g | 4.27g | N/A |
| Магний | 26mg | 25mg | 0% |
| Калий | 218mg | 211mg | 0% |
| Сахар | 4.54g | 3.26g | N/A |
| Натрий | 1mg | 6mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.139mg | 0.141mg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.133mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.358mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.141mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.069mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.155mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.191mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.091mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +86.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +581.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +201% |
| Содержит больше ВодаВода | +23% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.66г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3640% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +433.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
7.17 г
Сахароза:
2.74 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.79 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +714.8% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +661.1% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +79.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +75.9% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g