Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Кукуруза сахарная (маис)

Кукуруза сахарная (маис) состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Кукуруза сахарная (маис)

Кукуруза сахарная (маис)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 96 ккал
Гликемический индекс ⓘ Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Кукуруза сахарная (маис) - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
 		52 (низкий)
Гликемическая нагрузка 14 (средний)
Инсулиновый индекс  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/26770180 – 53 53
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 19 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 cup cut (149 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -0.8 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/280642641 13 мг
TOP 29% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 71% of foods
TOP 30% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 70% of foods
TOP 32% Клетчатка ⓘHigher in Клетчатка content than 68% of foods
TOP 33% Чистые углеводы ⓘHigher in Чистые углеводы content than 67% of foods
TOP 34% Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 66% of foods

Кукуруза сахарная (маис) калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта Кукуруза сахарная (маис) Калории Вес
100 г 96
1 baby ear 8 8 г
1 cup cut 143 149 г
Калорийность различных разновидностей продукта Кукуруза сахарная (маис) Калории Вес
Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt (этот продукт) 96 100 г
Corn, sweet, yellow, canned, whole kernel, drained solids 67 100 г
Corn, sweet, yellow, canned, vacuum pack, regular pack 79 100 г
Corn, sweet, yellow, frozen, kernels, cut off cob, boiled, drained, with salt 79 100 г
Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, boiled, drained, without salt 81 100 г
Corn raw 86 100 г
Corn, sweet, yellow, frozen, kernels cut off cob, unprepared 88 100 г
Corn, sweet, yellow, frozen, kernels on cob, cooked, boiled, drained, without salt 94 100 г
Corn, sweet, yellow, frozen, kernels on cob, cooked, boiled, drained, with salt 94 100 г
Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, with salt 96 100 г
Corn, sweet, yellow, frozen, kernels on cob, unprepared 98 100 г

Кукуруза сахарная (маис) гликемический индекс (ГИ)

Источник:
Прочитать подробную статью можно по ссылке: Кукуруза сахарная (маис) - гликемчиеский индекс
Источники значений гликемического индекса представлены на нашей странице Гликемический индекс продуктов.
52

Кукуруза сахарная (маис) Гликемическая нагрузка (ГН)

14

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 0.9% 17% 19% 33% 19% 0.13% 17% 16% 22% 1.1%
Кальций: 9мг of 1,000мг 0.9%
Железо: 1.4мг of 8мг 17%
Магний: 78мг of 420мг 19%
Фосфор: 231мг of 700мг 33%
Калий: 654мг of 3,400мг 19%
Натрий: 3мг of 2,300мг 0.13%
Цинк: 1.9мг of 11мг 17%
Медь: 0.15мг of 1мг 16%
Марганец: 0.5мг of 2мг 22%
Селен: 0.6µg of 55µg 1.1%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Магний
26 мг
TOP 39%
Марганец
0.17 мг
TOP 54%
Калий
218 мг
TOP 55%
Цинк
0.62 мг
TOP 64%
Фосфор
77 мг
TOP 70%
Железо
0.45 мг
TOP 78%
Медь
0.05 мг
TOP 81%
Селен
0.2 µg
TOP 94%
Кальций
3 мг
TOP 95%
Натрий
1 мг
TOP 98%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 4.3% 1.8% 0% 18% 23% 13% 32% 48% 32% 17% 0% 16% 1%
Витамин A: 39µg of 900µg 4.3%
Витамин E: 0.27мг of 15мг 1.8%
Витамин D: 0µg of 20µg 0%
Витамин C: 17мг of 90мг 18%
Витамин B1: 0.28мг of 1мг 23%
Витамин B2: 0.17мг of 1мг 13%
Витамин B3: 5мг of 16мг 32%
Витамин B5: 2.4мг of 5мг 48%
Витамин B6: 0.42мг of 1мг 32%
Витамин B9: 69µg of 400µg 17%
Витамин B12: 0µg of 2µg 0%
Холин: 87мг of 550мг 16%
Витамин K: 1.2µg of 120µg 1%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин C
5.5 мг
TOP 29%
Витамин B5
0.79 мг
TOP 42%
Витамин B9
23 µg
TOP 46%
Витамин A
13 µg
TOP 47%
Витамин B1
0.09 мг
TOP 50%
Витамин B6
0.14 мг
TOP 57%
Витамин B3
1.7 мг
TOP 61%
Холин
29 мг
TOP 71%
Витамин B2
0.06 мг
TOP 79%
Витамин K
0.4 µg
TOP 82%
Витамин E
0.09 мг
TOP 87%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 2% 21% 73%
Белки:
Daily Value: 7%
3.4 г of 50 г
3.4 г (7% of DV )
Жиры:
Daily Value: 2%
1.5 г of 65 г
1.5 г (2% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 7%
21 г of 300 г
21 г (7% of DV )
Вода:
Daily Value: 4%
73.4 г of 2,000 г
73.4 г (4% of DV )
Другое:
0.7 г
0.7 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 25% 38% 29% 39% 20% 20% 27% 31% 39%
Триптофан: 69мг of 280мг 25%
Треонин: 399мг of 1,050мг 38%
Изолейцин: 399мг of 1,400мг 29%
Лейцин: 1074мг of 2,730мг 39%
Лизин: 423мг of 2,100мг 20%
Метионин: 207мг of 1,050мг 20%
Фенилаланин: 465мг of 1,750мг 27%
Валин: 573мг of 1,820мг 31%
Гистидин: 273мг of 700мг 39%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

17% 32% 51%
Насыщенные жиры: 0.2 г
Мононенасыщенные жиры: 0.37 г
Полиненасыщенные жиры: 0.6 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Типы углеводов

61% 23% 7% 7%
Крахмал: 7.2 г
Сахароза: 2.7 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.79 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г

Распределение пищевых волокон для продукта Кукуруза сахарная (маис)

22% 11% 67%
Сахар: 4.5 г
Клетчатка: 2.4 г
Другое: 14 г

Значения всех питательных веществ для продукта Кукуруза сахарная (маис) в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 13µg 1% 47%
Калорийность 96kcal 5% 74% В 2 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.4g 8% 68% В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 1.5g 2% 71% В 22.2 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 5.5mg 6% 29% В 9.6 раз(а) меньше чем Лимон Лимон
Углеводы 21g 7% 34% В 1.3 раз(а) меньше чем Рис Рис
Чистые углеводы 19g N/A 33% В 2.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 26mg 6% 39% В 5.4 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 3mg 0% 95% В 41.7 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 218mg 6% 55% В 1.5 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 0.45mg 6% 78% В 5.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 4.5g N/A 49% В 2 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.4g 10% 32% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Медь 0.05mg 5% 81% В 2.9 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.62mg 6% 64% В 10.2 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Крахмал 7.2g 3% 94% В 2.1 раз(а) меньше чем Картошка Картошка
Фосфор 77mg 11% 70% В 2.4 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 1mg 0% 98% В 490 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.09mg 1% 87% В 16.2 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.17mg 7% 54%
Селен 0.2µg 0% 94%
Витамин B1 0.09mg 8% 50% В 2.9 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.06mg 4% 79% В 2.3 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 1.7mg 11% 61% В 5.7 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.79mg 16% 42% В 1.4 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.14mg 11% 57% В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 0.4µg 0% 82% В 254 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 23µg 6% 46% В 2.7 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Холин 29mg 5% 71%
Насыщенные жиры 0.2g 1% 77% В 29.9 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.37g N/A 74% В 26.2 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.6g N/A 57% В 78.2 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.02mg 0% 92% В 13.3 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.13mg 0% 87% В 5.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.13mg 0% 88% В 6.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.36mg 0% 85% В 6.8 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.14mg 0% 89% В 3.2 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.07mg 0% 87% В 1.4 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.16mg 0% 87% В 4.3 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.19mg 0% 87% В 10.6 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.09mg 0% 86% В 8.2 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Фруктоза 0.79g 1% 87% В 7.5 раз(а) меньше чем Яблоко Яблоко
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Картошка
Картошка
Сравнить с продуктом Картошка
Цветная капуста
Цветная капуста
Сравнить с продуктом Цветная капуста
Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий
Сравнить с продуктом Сельдерей пахучий

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 96
% дневной дозы*
2.3%
Жиры 1.5г
0.9%
Насыщенные жиры 0.2г
0
Транс жиры 0г
0
Холестерин 0мг
0.04%
Соль 1мг
7%
Углеводы 21г
9.6%
Пищевые волокна 2.4г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 3.4г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 3мг 0.3%

Железо 0.45мг 5.6%

Калий 218мг 6.4%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Кукуруза сахарная (маис)
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.