Кукуруза сахарная (маис) или крылатые бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кукуруза сахарная (маис) и крылатые бобы?
- Крылатые бобы содержит больше калорий, чем кукуруза сахарная (маис). В то время как крылатые бобы содержит 148 калорий, кукуруза сахарная (маис) содержит только 96 калорий.
- Кукуруза сахарная (маис) содержит больше витамина B5, витамина C и витамина A, однако крылатые бобы богаче медью, витамином B1, железом, марганцем, калием, витамином B2 и цинком.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 149% лучше покрывает крылатые бобы, чем кукуруза сахарная (маис)
- Крылатые бобы имеет более низкий гликемический индекс (32), чем кукуруза сахарная (маис) (52).
Мы использовали Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt и Winged bean tuber, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +900% |
| Содержит больше КалийКалий | +168.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +344.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2728.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +124.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +218.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +582.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +21.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +307.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +161.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.049mg | 1.386mg | 149% |
| Витамин B1 | 0.093mg | 0.379mg | 24% |
| Железо | 0.45mg | 2mg | 19% |
| Белки | 3.41g | 11.6g | 16% |
| Марганец | 0.167mg | 0.532mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.792mg | 0.116mg | 14% |
| Калий | 218mg | 586mg | 11% |
| Клетчатка | 2.4g | 10% | |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.149mg | 7% |
| Цинк | 0.62mg | 1.39mg | 7% |
| Витамин C | 5.5mg | 0mg | 6% |
| Фосфор | 77mg | 45mg | 5% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.139mg | 0.075mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 0.174g | 3% |
| Калорийность | 96kcal | 148kcal | 3% |
| Кальций | 3mg | 30mg | 3% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Углеводы | 20.98g | 28.1g | 2% |
| Натрий | 1mg | 35mg | 1% |
| Жиры | 1.5g | 0.9g | 1% |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Витамин B9 | 23µg | 19µg | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.58g | 28.1g | N/A |
| Магний | 26mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 4.54g | N/A | |
| Витамин B3 | 1.683mg | 1.64mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.197g | 0.222g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.374g | 0.234g | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.451mg | 0% |
| Изолейцин | 0.133mg | 0.425mg | 0% |
| Лейцин | 0.358mg | 0.64mg | 0% |
| Лизин | 0.141mg | 0.592mg | 0% |
| Метионин | 0.069mg | 0.143mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.155mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.191mg | 0.599mg | 0% |
| Гистидин | 0.091mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
Белки:
11.6 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
28.1 г
Вода:
57.4 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +66.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +240.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +185.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.222 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.234 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +246.6% |