Кумкват или мандарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кумкват и мандарин?
- Кумкват содержит больше калорий, чем мандарин. В то время как кумкват содержит 71 калорий, мандарин содержит только 53 калорий.
- Кумкват содержит больше витамина C, клетчатки, железа и меди, однако мандарин богаче витамином A.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 19% лучше покрывает кумкват, чем мандарин
- Мандарин содержит в 6 раз меньше железа, чем кумкват. Кумкват содержит 0.86 мг железа, в то время как мандарин содержит 0.15 мг.
- Мандарин имеет более низкий гликемический индекс (47), чем кумкват (67).
Мы использовали Kumquats, raw и Tangerines, (mandarin oranges), raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +67.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +12% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +473.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +126.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +142.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +246.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +64.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +126.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +116.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +21.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 6.5g | 1.8g | 19% |
| Витамин C | 43.9mg | 26.7mg | 19% |
| Железо | 0.86mg | 0.15mg | 9% |
| Медь | 0.095mg | 0.042mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.036mg | 4% |
| Марганец | 0.135mg | 0.039mg | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Витамин B6 | 0.036mg | 0.078mg | 3% |
| Кальций | 62mg | 37mg | 3% |
| Белки | 1.88g | 0.81g | 2% |
| Витамин A | 15µg | 34µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.058mg | 2% |
| Магний | 20mg | 12mg | 2% |
| Калорийность | 71kcal | 53kcal | 1% |
| Углеводы | 15.9g | 13.34g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.065g | 1% |
| Цинк | 0.17mg | 0.07mg | 1% |
| Калий | 186mg | 166mg | 1% |
| Жиры | 0.86g | 0.31g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.4g | 11.54g | N/A |
| Сахар | 9.36g | 10.58g | N/A |
| Фосфор | 19mg | 20mg | 0% |
| Натрий | 10mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.2mg | 0% |
| Селен | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.429mg | 0.376mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.208mg | 0.216mg | 0% |
| Витамин B9 | 17µg | 16µg | 0% |
| Холин | 8.4mg | 10.2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.154g | 0.06g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0% | |
| Треонин | 0.016mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.017mg | 0% | |
| Лейцин | 0.028mg | 0% | |
| Лизин | 0.032mg | 0% | |
| Метионин | 0.002mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0% | |
| Валин | 0.021mg | 0% | |
| Гистидин | 0.011mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +132.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +177.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.17g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +156.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +163.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.1% |
