Кумкват или клюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кумкват и клюква?
- Кумкват содержит больше калорий, чем клюква. В то время как кумкват содержит 71 калорий, клюква содержат только 46 калорий.
- Кумкват содержит больше витамина C, клетчатки, железа, кальция и витамина B2, однако клюква богаты витамином E и марганцем.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает кумкват, чем клюква
- Клюква содержат в 17 раз меньше витамина B9, чем кумкват. Кумкват содержит 17 µg витамина B9, в то время как клюква содержат 1 µg.
- Клюква имеют более низкий гликемический индекс (45), чем кумкват (67).
Мы использовали Kumquats, raw и Cranberries, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +675% |
| Содержит больше КалийКалий | +132.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +273.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +69.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +97.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +213.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +208.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +324.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +52.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +780% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +41.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 43.9mg | 14mg | 33% |
| Клетчатка | 6.5g | 3.6g | 12% |
| Железо | 0.86mg | 0.23mg | 8% |
| Витамин E | 0.15mg | 1.32mg | 8% |
| Марганец | 0.135mg | 0.267mg | 6% |
| Кальций | 62mg | 8mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.02mg | 5% |
| Витамин B9 | 17µg | 1µg | 4% |
| Витамин K | 0µg | 5µg | 4% |
| Медь | 0.095mg | 0.056mg | 4% |
| Магний | 20mg | 6mg | 3% |
| Калий | 186mg | 80mg | 3% |
| Белки | 1.88g | 0.46g | 3% |
| Витамин B6 | 0.036mg | 0.057mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.208mg | 0.295mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.429mg | 0.101mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.012mg | 2% |
| Холин | 8.4mg | 5.5mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.055g | 1% |
| Калорийность | 71kcal | 46kcal | 1% |
| Фруктоза | 0.67g | 1% | |
| Углеводы | 15.9g | 11.97g | 1% |
| Витамин A | 15µg | 3µg | 1% |
| Жиры | 0.86g | 0.13g | 1% |
| Цинк | 0.17mg | 0.09mg | 1% |
| Фосфор | 19mg | 11mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.4g | 8.37g | N/A |
| Сахар | 9.36g | 4.27g | N/A |
| Натрий | 10mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0.008g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.154g | 0.018g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лейцин | 0.053mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.045mg | 0% | |
| Гистидин | 0.018mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +308.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +561.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +325% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.32g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +755.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +210.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |
