Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кумкват или клюква - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами кумкват и клюква?

  • Кумкват содержит больше калорий, чем клюква. В то время как кумкват содержит 71 калорий, клюква содержат только 46 калорий.
  • Кумкват содержит больше витамина C, клетчатки, железа, кальция и витамина B2, однако клюква богаты витамином E и марганцем.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает кумкват, чем клюква
  • Клюква содержат в 17 раз меньше витамина B9, чем кумкват. Кумкват содержит 17 µg витамина B9, в то время как клюква содержат 1 µg.
  • Клюква имеют более низкий гликемический индекс (45), чем кумкват (67).

Мы использовали Kumquats, raw и Cranberries, raw в этой статье.

Инфографика

Кумкват vs Клюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 19% 16% 32% 32% 4.6% 8.1% 1.3% 18% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +233.3%
Содержит больше КальцийКальций +675%
Содержит больше КалийКалий +132.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +273.9%
Содержит больше МедьМедь +69.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +88.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +97.8%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 146% 5% 3% 0% 9.3% 21% 8% 12% 8.3% 0% 0% 13% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 1% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +213.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +208.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +350%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +324.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1600%
Содержит больше ХолинХолин +52.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +780%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +41.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кумкват Клюква DV% diff.
Витамин C 43.9mg 14mg 33%
Клетчатка 6.5g 3.6g 12%
Железо 0.86mg 0.23mg 8%
Витамин E 0.15mg 1.32mg 8%
Марганец 0.135mg 0.267mg 6%
Кальций 62mg 8mg 5%
Витамин B2 0.09mg 0.02mg 5%
Витамин B9 17µg 1µg 4%
Витамин K 0µg 5µg 4%
Медь 0.095mg 0.056mg 4%
Магний 20mg 6mg 3%
Калий 186mg 80mg 3%
Белки 1.88g 0.46g 3%
Витамин B6 0.036mg 0.057mg 2%
Витамин B5 0.208mg 0.295mg 2%
Витамин B3 0.429mg 0.101mg 2%
Витамин B1 0.037mg 0.012mg 2%
Холин 8.4mg 5.5mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.171g 0.055g 1%
Калорийность 71kcal 46kcal 1%
Фруктоза 0.67g 1%
Углеводы 15.9g 11.97g 1%
Витамин A 15µg 3µg 1%
Жиры 0.86g 0.13g 1%
Цинк 0.17mg 0.09mg 1%
Фосфор 19mg 11mg 1%
Чистые углеводы 9.4g 8.37g N/A
Сахар 9.36g 4.27g N/A
Натрий 10mg 2mg 0%
Селен 0µg 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.103g 0.008g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.154g 0.018g 0%
Триптофан 0.003mg 0%
Треонин 0.028mg 0%
Изолейцин 0.033mg 0%
Лейцин 0.053mg 0%
Лизин 0.039mg 0%
Метионин 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.036mg 0%
Валин 0.045mg 0%
Гистидин 0.018mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 16% 81%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 15.9 г
Вода: 80.85 г
Другое: 0.51 г
12% 87%
Белки: 0.46 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 11.97 г
Вода: 87.32 г
Другое: 0.12 г
Содержит больше БелкиБелки +308.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +561.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.8%
Содержит больше ДругоеДругое +325%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.103 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.154 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
10% 22% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.055 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +755.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +210.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кумкват - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients
  2. Клюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.