Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кумкват или слива - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты кумкват и слива?

  • Слива содержит меньше калорий, чем кумкват. Слива содержит 46 калорий, в то время как кумкват содержит 71 калорий.
  • Кумкват имеет больше витамина C, клетчатки, железа и кальция; однако, слива богаче витамином K.
  • Кумкват покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 38% больше, чем слива.
  • Кумкват имеет в 10 раз больше кальция, чем слива. Кумкват имеет 62 мг кальция, в то время как слива имеет 6 мг.
  • Кумкват имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кумкват составляет 67, в то время как гликемический индекс продукта слива составляет 53.

Kumquats, raw и Plums, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Кумкват vs Слива infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 19% 16% 32% 32% 4.6% 8.1% 1.3% 18% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5% 1.8% 14% 6.4% 19% 2.7% 6.9% 0% 6.8% 0%
Содержит больше МагнийМагний +185.7%
Содержит больше КальцийКальций +933.3%
Содержит больше КалийКалий +18.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +405.9%
Содержит больше МедьМедь +66.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +70%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.8%
Содержит больше МарганецМарганец +159.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Одинаковое количество вещества Селен ~0µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 146% 5% 3% 0% 9.3% 21% 8% 12% 8.3% 0% 0% 13% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 5.7% 5.2% 0% 7% 6% 7.8% 8.1% 6.7% 0% 16% 3.8% 1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +362.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +32.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +246.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +240%
Содержит больше ХолинХолин +342.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +13.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +73.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.417mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кумкват Слива DV% diff.
Витамин C 43.9mg 9.5mg 38%
Клетчатка 6.5g 1.4g 20%
Железо 0.86mg 0.17mg 9%
Кальций 62mg 6mg 6%
Витамин B2 0.09mg 0.026mg 5%
Витамин K 0µg 6.4µg 5%
Марганец 0.135mg 0.052mg 4%
Медь 0.095mg 0.057mg 4%
Фруктоза 3.07g 4%
Магний 20mg 7mg 3%
Витамин B9 17µg 5µg 3%
Белки 1.88g 0.7g 2%
Калий 186mg 157mg 1%
Витамин B1 0.037mg 0.028mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.171g 0.044g 1%
Холин 8.4mg 1.9mg 1%
Витамин B6 0.036mg 0.029mg 1%
Витамин B5 0.208mg 0.135mg 1%
Жиры 0.86g 0.28g 1%
Калорийность 71kcal 46kcal 1%
Цинк 0.17mg 0.1mg 1%
Витамин E 0.15mg 0.26mg 1%
Углеводы 15.9g 11.42g 1%
Чистые углеводы 9.4g 10.02g N/A
Сахар 9.36g 9.92g N/A
Фосфор 19mg 16mg 0%
Натрий 10mg 0mg 0%
Витамин A 15µg 17µg 0%
Витамин B3 0.429mg 0.417mg 0%
Насыщенные жиры 0.103g 0.017g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.154g 0.134g 0%
Триптофан 0.009mg 0%
Треонин 0.01mg 0%
Изолейцин 0.014mg 0%
Лейцин 0.015mg 0%
Лизин 0.016mg 0%
Метионин 0.008mg 0%
Фенилаланин 0.014mg 0%
Валин 0.016mg 0%
Гистидин 0.009mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 16% 81%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 15.9 г
Вода: 80.85 г
Другое: 0.51 г
11% 87%
Белки: 0.7 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 11.42 г
Вода: 87.23 г
Другое: 0.37 г
Содержит больше БелкиБелки +168.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +207.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +39.2%
Содержит больше ДругоеДругое +37.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~87.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 36% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.103 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.154 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
9% 69% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.134 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.044 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +288.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кумкват - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients
  2. Слива - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.