Кунжут или горчица сарептская сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кунжут и горчица сарептская сырая
- Горчица сарептская сырая содержат меньше калорий, чем кунжут. В то время как горчица сарептская сырая содержат 27 калорий, кунжут содержит только 573 калорий.
- Кунжут имеет больше меди, железа, кальция, фосфора, магния, цинка и селена, в то время как горчица сарептская сырая имеют больше витамина K, витамина C и витамина A.
- Кунжут покрывает вашу дневную потребность в меди на 435% больше, чем горчица сарептская сырая.
- Кунжут содержит в 38 раз больше селена, чем горчица сарептская сырая, В то время как кунжут содержит 34.4 µg селена, горчица сарептская сырая содержат только 0.9 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Mustard greens, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +996.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +747.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +787.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2373.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +984.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +3722.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +888.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +124.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +464.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +338.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +708.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +5020% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +704% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +320% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.165mg | 435% |
| Витамин K | 0µg | 257.5µg | 215% |
| Железо | 14.55mg | 1.64mg | 161% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 0.038g | 145% |
| Марганец | 2.46mg | 107% | |
| Кальций | 975mg | 115mg | 86% |
| Фосфор | 629mg | 58mg | 82% |
| Витамин C | 0mg | 70mg | 78% |
| Жиры | 49.67g | 0.42g | 76% |
| Магний | 351mg | 32mg | 76% |
| Цинк | 7.75mg | 0.25mg | 68% |
| Селен | 34.4µg | 0.9µg | 61% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.08mg | 59% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 0.092g | 47% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.18mg | 47% |
| Клетчатка | 11.8g | 3.2g | 34% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 0.01g | 32% |
| Белки | 17.73g | 2.86g | 30% |
| Калорийность | 573kcal | 27kcal | 27% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 0.8mg | 23% |
| Витамин B9 | 97µg | 12µg | 21% |
| Витамин A | 0µg | 151µg | 17% |
| Витамин E | 0.25mg | 2.01mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.11mg | 11% |
| Углеводы | 23.45g | 4.67g | 6% |
| Холин | 25.6mg | 0.5mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.21mg | 3% |
| Калий | 468mg | 384mg | 2% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 1.47g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 1.32g | N/A |
| Натрий | 11mg | 20mg | 0% |
| Триптофан | 0.388mg | 0% | |
| Треонин | 0.736mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.763mg | 0% | |
| Лейцин | 1.358mg | 0% | |
| Лизин | 0.569mg | 0% | |
| Метионин | 0.586mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0% | |
| Валин | 0.99mg | 0% | |
| Гистидин | 0.522mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.73 г
Жиры:
49.67 г
Углеводы:
23.45 г
Вода:
4.69 г
Другое:
4.46 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
4.67 г
Вода:
90.7 г
Другое:
1.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +519.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11726.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +402.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +230.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1833.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.957 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.759 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.773 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.01 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.092 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20290.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57197.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |