Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +1250%
Содержит больше КальцийКальций +32400%
Содержит больше КалийКалий +74.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2104.5%
Содержит больше МедьМедь +13506.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1837.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +283.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.3%
Содержит больше МарганецМарганец +20400%
Одинаковое количество вещества Селен ~36.5µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1218.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +208.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +201%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +88.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9600%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +192%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +400%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +141.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +23.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +258.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +193.4%
Содержит больше ВодаВода +1398.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +123.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1492.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -65.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Палтусы сырые
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Палтусы сырые DV% diff.
Медь 4.082mg 0.03mg 450%
Железо 14.55mg 0.66mg 174%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 1.367g 136%
Марганец 2.46mg 0.012mg 106%
Кальций 975mg 3mg 97%
Магний 351mg 26mg 77%
Цинк 7.75mg 0.4mg 67%
Фосфор 629mg 164mg 66%
Витамин B1 0.791mg 0.06mg 61%
Жиры 49.67g 13.84g 55%
Клетчатка 11.8g 0g 47%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Витамин B6 0.79mg 0.42mg 28%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 8.378g 26%
Витамин B9 97µg 1µg 24%
Насыщенные жиры 6.957g 2.419g 21%
Витамин B3 4.515mg 1.5mg 19%
Калорийность 573kcal 186kcal 19%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Витамин B2 0.247mg 0.08mg 13%
Углеводы 23.45g 0g 8%
Холин 25.6mg 61.8mg 7%
Белки 17.73g 14.37g 7%
Калий 468mg 268mg 6%
Селен 34.4µg 36.5µg 4%
Витамин B5 0.05mg 0.25mg 4%
Витамин E 0.25mg 0.73mg 3%
Натрий 11mg 80mg 3%
Витамин A 0µg 14µg 2%
Чистые углеводы 11.65g 0g N/A
Сахар 0.3g 0g N/A
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Триптофан 0.388mg 0.161mg 0%
Треонин 0.736mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0.662mg 0%
Лейцин 1.358mg 1.168mg 0%
Лизин 0.569mg 1.32mg 0%
Метионин 0.586mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0.561mg 0%
Валин 0.99mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.522mg 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Палтусы сырые
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Кунжут
59%
Палтусы сырые
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
37%
Палтусы сырые

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Палтусы сырые
Палтусы сырые содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 4.538g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Палтусы сырые
Гликемический индекс продукта Палтусы сырые ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 46mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 69mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кунжут
Кунжут дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.