Кунжут или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кунжут и фасоль пинто
- Кунжут содержит больше калорий, чем фасоль пинто. Кунжут содержит 573 калорий, в то время как фасоль пинто содержат 105 калорий.
- Фасоль пинто имеют меньше меди, железа, кальция, магния, фосфора, цинка, селена, витамина B1 и витамина B6.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 431% лучше покрывает кунжут, чем фасоль пинто
- Кунжут имеет в 68 раз больше насыщенных жиров, чем фасоль пинто. Кунжут имеет 6.957 г насыщенных жиров, в то время как фасоль пинто имеют 0.103 г.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Beans, baked, canned, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +996.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1850% |
| Содержит больше КалийКалий | +58.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4917.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1881.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +453.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +504.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +664.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +427.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +311.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +950% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +507.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +304.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.206mg | 431% |
| Железо | 14.55mg | 0.29mg | 178% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 0.172g | 144% |
| Марганец | 2.46mg | 107% | |
| Кальций | 975mg | 50mg | 93% |
| Жиры | 49.67g | 0.4g | 76% |
| Магний | 351mg | 32mg | 76% |
| Фосфор | 629mg | 104mg | 75% |
| Цинк | 7.75mg | 1.4mg | 58% |
| Селен | 34.4µg | 4.5µg | 54% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.15mg | 53% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.13mg | 51% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 0.035g | 47% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 0.103g | 31% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 0.43mg | 26% |
| Белки | 17.73g | 4.8g | 26% |
| Клетчатка | 11.8g | 5.5g | 25% |
| Калорийность | 573kcal | 105kcal | 23% |
| Витамин B9 | 97µg | 24µg | 18% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.06mg | 14% |
| Калий | 468mg | 296mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.1mg | 3% |
| Витамин E | 0.25mg | 0.15mg | 1% |
| Углеводы | 23.45g | 20.49g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 1% | |
| Витамин K | 0µg | 0.8µg | 1% |
| Холин | 25.6mg | 30.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 7.78g | N/A |
| Натрий | 11mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.388mg | 0% | |
| Треонин | 0.736mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.763mg | 0% | |
| Лейцин | 1.358mg | 0% | |
| Лизин | 0.569mg | 0% | |
| Метионин | 0.586mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0% | |
| Валин | 0.99mg | 0% | |
| Гистидин | 0.522mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.73 г
Жиры:
49.67 г
Углеводы:
23.45 г
Вода:
4.69 г
Другое:
4.46 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +269.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12317.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +14.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +160.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +1448% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.957 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.759 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.773 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +53497.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12558.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
