Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кунжут или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами кунжут и фасоль пинто сырой

  • Кунжут содержит больше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как кунжут содержит 573 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
  • Кунжут имеет больше меди, железа, кальция, марганца, цинка, магния и фосфора, однако фасоль пинто сырой содержит больше витамина B9 и калия.
  • Кунжут покрывает вашу дневную потребность в меди на 354% выше, чем фасоль пинто сырой.
  • Фасоль пинто сырой содержит в 30 раз меньше насыщенных жиров, чем кунжут. Кунжут содержит 6.957 г насыщенных жиров, в то время как фасоль пинто сырой содержит 0.235 г.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Beans, pinto, mature seeds, raw.

Инфографика

Кунжут vs Фасоль пинто сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Содержит больше МагнийМагний +99.4%
Содержит больше КальцийКальций +762.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +187%
Содержит больше МедьМедь +357.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +239.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +53%
Содержит больше МарганецМарганец +114.3%
Содержит больше СеленСелен +23.3%
Содержит больше КалийКалий +197.6%
Одинаковое количество вещества Натрий ~12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Содержит больше Витамин EВитамин E +19%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +284.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +66.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1470%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +441.2%
Содержит больше ХолинХолин +158.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.713mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Фасоль пинто сырой DV% diff.
Медь 4.082mg 0.893mg 354%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.407g 142%
Железо 14.55mg 5.07mg 119%
Витамин B9 97µg 525µg 107%
Кальций 975mg 113mg 86%
Жиры 49.67g 1.23g 75%
Марганец 2.46mg 1.148mg 57%
Цинк 7.75mg 2.28mg 50%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.229g 46%
Магний 351mg 176mg 42%
Насыщенные жиры 6.957g 0.235g 31%
Фосфор 629mg 411mg 31%
Калий 468mg 1393mg 27%
Витамин B6 0.79mg 0.474mg 24%
Витамин B3 4.515mg 1.174mg 21%
Витамин B5 0.05mg 0.785mg 15%
Клетчатка 11.8g 15.5g 15%
Крахмал 34.17g 14%
Углеводы 23.45g 62.55g 13%
Селен 34.4µg 27.9µg 12%
Калорийность 573kcal 347kcal 11%
Холин 25.6mg 66.2mg 7%
Витамин B1 0.791mg 0.713mg 7%
Белки 17.73g 21.42g 7%
Витамин C 0mg 6.3mg 7%
Витамин K 0µg 5.6µg 5%
Витамин B2 0.247mg 0.212mg 3%
Чистые углеводы 11.65g 47.05g N/A
Сахар 0.3g 2.11g N/A
Натрий 11mg 12mg 0%
Витамин E 0.25mg 0.21mg 0%
Триптофан 0.388mg 0.237mg 0%
Треонин 0.736mg 0.81mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0.871mg 0%
Лейцин 1.358mg 1.558mg 0%
Лизин 0.569mg 1.356mg 0%
Метионин 0.586mg 0.259mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 1.095mg 0%
Валин 0.99mg 0.998mg 0%
Гистидин 0.522mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
21% 63% 11% 3%
Белки: 21.42 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 62.55 г
Вода: 11.33 г
Другое: 3.47 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3938.2%
Содержит больше ДругоеДругое +28.5%
Содержит больше БелкиБелки +20.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +166.7%
Содержит больше ВодаВода +141.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.235 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.229 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.407 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8091.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5249.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Фасоль пинто сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.