Кунжут или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кунжут и штрудель яблочный?
- Штрудель яблочный содержит меньше калорий, чем кунжут. В то время как штрудель яблочный содержит 274 калорий, кунжут содержит только 573 калорий.
- Кунжут богаче чем штрудель яблочный в меди, железе, марганце, кальции, фосфоре, магнии, цинке, витамине B1, витамине B6 и селене.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 450% лучше покрывает кунжут, чем штрудель яблочный
- Кунжут имеет в 65 раз больше кальция, чем штрудель яблочный. В то время как кунжут имеет 975 мг кальция, штрудель яблочный имеет только 15 мг.
Мы использовали Seeds, sesame seeds, whole, dried и Strudel, apple в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3800% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6400% |
| Содержит больше КалийКалий | +214.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3364.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +13506.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3978.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1806.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1194.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +463.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1877.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +888% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1268.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1617.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +246.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +47.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +468% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +440% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.03mg | 450% |
| Железо | 14.55mg | 0.42mg | 177% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 5.315g | 110% |
| Марганец | 2.46mg | 0.19mg | 99% |
| Кальций | 975mg | 15mg | 96% |
| Фосфор | 629mg | 33mg | 85% |
| Магний | 351mg | 9mg | 81% |
| Цинк | 7.75mg | 0.19mg | 69% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.04mg | 63% |
| Жиры | 49.67g | 11.2g | 59% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.046mg | 57% |
| Селен | 34.4µg | 6.1µg | 51% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 3.267g | 39% |
| Клетчатка | 11.8g | 2.2g | 38% |
| Белки | 17.73g | 3.3g | 29% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 0.33mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 2.044g | 22% |
| Витамин B9 | 97µg | 28µg | 17% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.025mg | 17% |
| Калорийность | 573kcal | 274kcal | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Калий | 468mg | 149mg | 9% |
| Витамин E | 0.25mg | 1.42mg | 8% |
| Лизин | 0.569mg | 153mg | 7% |
| Углеводы | 23.45g | 41.1g | 6% |
| Натрий | 11mg | 135mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.27mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2.9µg | 2% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Холин | 25.6mg | 17.4mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 38.9g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 25.75g | N/A |
| Триптофан | 0.388mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 0.119mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0.151mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0.076mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.73 г
Жиры:
49.67 г
Углеводы:
23.45 г
Вода:
4.69 г
Другое:
4.46 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +437.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +343.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +395.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +827.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.957 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.759 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.773 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.267 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.315 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +474.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +309.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70.6% |
