Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Ямс

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Ямс
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +1571.4%
Содержит больше КальцийКальций +5635.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2594.4%
Содержит больше МедьМедь +2193.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +3129.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +1043.6%
Содержит больше МарганецМарганец +519.6%
Содержит больше СеленСелен +4814.3%
Содержит больше КалийКалий +74.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Ямс
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +606.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +671.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +717.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +169.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +321.7%
Содержит больше ХолинХолин +55.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +40%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +528%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +1058.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +29117.6%
Содержит больше ДругоеДругое +443.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.9%
Содержит больше ВодаВода +1384%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +312550%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28548.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Ямс
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Ямс DV% diff.
Медь 4.082mg 0.178mg 434%
Железо 14.55mg 0.54mg 175%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.076g 145%
Кальций 975mg 17mg 96%
Марганец 2.46mg 0.397mg 90%
Фосфор 629mg 55mg 82%
Магний 351mg 21mg 79%
Жиры 49.67g 0.17g 76%
Цинк 7.75mg 0.24mg 68%
Селен 34.4µg 0.7µg 61%
Витамин B1 0.791mg 0.112mg 57%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.006g 47%
Витамин B6 0.79mg 0.293mg 38%
Белки 17.73g 1.53g 32%
Клетчатка 11.8g 4.1g 31%
Насыщенные жиры 6.957g 0.037g 31%
Витамин B3 4.515mg 0.552mg 25%
Калорийность 573kcal 118kcal 23%
Витамин B9 97µg 23µg 19%
Витамин C 0mg 17.1mg 19%
Витамин B2 0.247mg 0.032mg 17%
Калий 468mg 816mg 10%
Витамин B5 0.05mg 0.314mg 5%
Витамин K 0µg 2.3µg 2%
Холин 25.6mg 16.5mg 2%
Витамин E 0.25mg 0.35mg 1%
Углеводы 23.45g 27.88g 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Чистые углеводы 11.65g 23.78g N/A
Сахар 0.3g 0.5g N/A
Натрий 11mg 9mg 0%
Триптофан 0.388mg 0.012mg 0%
Треонин 0.736mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.763mg 0.052mg 0%
Лейцин 1.358mg 0.096mg 0%
Лизин 0.569mg 0.059mg 0%
Метионин 0.586mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 0.071mg 0%
Валин 0.99mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.522mg 0.034mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Кунжут
18%
Ямс
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
26%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.92g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ямс
Гликемический индекс продукта Ямс ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Ямс
Ямс дешевле (Разница - $3.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.2g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.