Куриный сендвич или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты куриный сендвич и лосось сырая?
- Куриный сендвич содержит больше калорий, чем лосось сырая. Куриный сендвич содержит 250 калорий, в то время как лосось сырая содержит 142 калорий.
- Куриный сендвич богаче железом и марганцем, в то время как лосось сырая содержит больше витамина B12, витамина B6, селена, меди, витамина B5 и калия.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 127% больше, чем куриный сендвич.
- Куриный сендвич содержит в 17 раз больше натрия, чем лосось сырая. Куриный сендвич содержит 753 мг натрия, в то время как лосось сырая содержит 44 мг.
- Куриный сендвич имеет более высокий гликемический индекс (74), чем лосось сырая (0).
Fast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +383.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +121.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1268.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +20.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +273.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +83.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2346.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.13µg | 3.18µg | 127% |
| Витамин B6 | 0.383mg | 0.818mg | 33% |
| Натрий | 753mg | 44mg | 31% |
| Селен | 19.9µg | 36.5µg | 30% |
| Медь | 0.067mg | 0.25mg | 20% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Железо | 1.77mg | 0.8mg | 12% |
| Витамин B5 | 1.2mg | 1.664mg | 9% |
| Марганец | 0.219mg | 0.016mg | 9% |
| Витамин K | 8.5µg | 7% | |
| Калий | 245mg | 490mg | 7% |
| Холестерин | 35mg | 55mg | 7% |
| Углеводы | 20.89g | 0g | 7% |
| Крахмал | 16.5g | 7% | |
| Белки | 16.28g | 19.84g | 7% |
| Жиры | 11.19g | 6.34g | 7% |
| Холин | 35.3mg | 6% | |
| Витамин B9 | 47µg | 25µg | 6% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.481g | 2.103g | 6% |
| Витамин B2 | 0.3mg | 0.38mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 2.123g | 0.981g | 5% |
| Калорийность | 250kcal | 142kcal | 5% |
| Кальций | 58mg | 12mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.177g | 2.539g | 4% |
| Фосфор | 185mg | 200mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин C | 0.8mg | 0mg | 1% |
| Витамин D | 5IU | 1% | |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Магний | 24mg | 29mg | 1% |
| Витамин B3 | 7.72mg | 7.86mg | 1% |
| Витамин A | 3µg | 12µg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.49g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.64g | N/A | |
| Цинк | 0.61mg | 0.64mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.23mg | 0.226mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.03g | N/A | |
| Триптофан | 0.222mg | 0% | |
| Треонин | 0.87mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.914mg | 0% | |
| Лейцин | 1.613mg | 0% | |
| Лизин | 1.822mg | 0% | |
| Метионин | 0.587mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0% | |
| Валин | 1.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.584mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | 0.321g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | 1.115g | N/A |
| 0.197g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0.287g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.884g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.28 г
Жиры:
11.19 г
Углеводы:
20.89 г
Вода:
48.94 г
Другое:
2.7 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +21.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +40% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.123 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.481 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.177 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +113.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -53.8% |