Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Куриный сендвич
  5. Сравнить
  6. Куриный сендвич vs. Сайра сырая

Куриный сендвич или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Куриный сендвич vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 17% 22% 66% 22% 17% 79% 98% 29% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +221.8%
Содержит больше МедьМедь +31.4%
Содержит больше СеленСелен +57.9%
Содержит больше МагнийМагний +29.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.8%
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg
Одинаковое количество вещества Калий ~259mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.67mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.24mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 1% 48% 1.5% 58% 69% 145% 72% 88% 16% 21% 35% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1105%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +296.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +376.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +235.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +60%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +227.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +213.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +375%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2400%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1438.5%
Содержит больше ХолинХолин +84.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Куриный сендвич Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.13µg 2µg 78%
Витамин B3 7.72mg 2.3mg 34%
Натрий 753mg 39mg 31%
Полиненасыщенные жиры 3.177g 0.202g 20%
Витамин B6 0.383mg 0.117mg 20%
Витамин B2 0.3mg 0.063mg 18%
Жиры 11.19g 0.69g 16%
Железо 1.77mg 0.55mg 15%
Витамин E 2.41mg 0.2mg 15%
Витамин B1 0.23mg 0.058mg 14%
Селен 19.9µg 12.6µg 13%
Витамин D 5IU 99IU 12%
Витамин D 0.1µg 2.5µg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.481g 0.157g 11%
Насыщенные жиры 2.123g 0.118g 9%
Витамин B5 1.2mg 0.75mg 9%
Витамин B9 47µg 15µg 8%
Калорийность 250kcal 88kcal 8%
Крахмал 16.5g 7%
Углеводы 20.89g 0g 7%
Витамин K 8.5µg 0.1µg 7%
Белки 16.28g 19.26g 6%
Клетчатка 1.4g 0g 6%
Фосфор 185mg 220mg 5%
Холин 35.3mg 65mg 5%
Витамин C 0.8mg 3.8mg 3%
Магний 24mg 31mg 2%
Медь 0.067mg 0.051mg 2%
Витамин A 3µg 21µg 2%
Фруктоза 0.97g 1%
Холестерин 35mg 39mg 1%
Марганец 0.219mg 0.24mg 1%
Цинк 0.61mg 0.67mg 1%
Чистые углеводы 19.49g 0g N/A
Кальций 58mg 57mg 0%
Калий 245mg 259mg 0%
Сахар 3.64g 0g N/A
Транс-жиры 0.03g N/A
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.003g 0.074g N/A
0.197g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0.014g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
0.008g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.884g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 11% 21% 49% 3%
Белки: 16.28 г
Жиры: 11.19 г
Углеводы: 20.89 г
Вода: 48.94 г
Другое: 2.7 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1521.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +138.9%
Содержит больше БелкиБелки +18.3%
Содержит больше ВодаВода +61.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 46% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.123 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.481 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.177 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2754.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1472.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Куриный сендвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170295/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.