Куриный сендвич или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами куриный сендвич и соя сырая
- Куриный сендвич содержит меньше калорий, чем соя сырая. Куриный сендвич содержит 250 калорий, в то время как соя сырая содержит 446 калорий.
- Соя сырая по количеству меди, железа, марганца, витамина B9, фосфора, магния, витамина B1, калия, витамина B2 и цинка богаче чем куриный сендвич.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в меди на 177% выше, чем куриный сендвич.
- Куриный сендвич имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта куриный сендвич составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта соя сырая составляет 14.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, chicken fillet sandwich, plain with pickles и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +11.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1066.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +377.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +633.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +787% |
| Содержит больше МедьМедь | +2374.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +701.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +280.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1049.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +183.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +375.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +650% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +280% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +190% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +452.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +697.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +228.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.067mg | 1.658mg | 177% |
| Железо | 1.77mg | 15.7mg | 174% |
| Марганец | 0.219mg | 2.517mg | 100% |
| Витамин B9 | 47µg | 375µg | 82% |
| Фосфор | 185mg | 704mg | 74% |
| Магний | 24mg | 280mg | 61% |
| Витамин B1 | 0.23mg | 0.874mg | 54% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.177g | 11.255g | 54% |
| Калий | 245mg | 1797mg | 46% |
| Витамин B2 | 0.3mg | 0.87mg | 44% |
| Белки | 16.28g | 36.49g | 40% |
| Цинк | 0.61mg | 4.89mg | 39% |
| Витамин B3 | 7.72mg | 1.623mg | 38% |
| Натрий | 753mg | 2mg | 33% |
| Витамин K | 8.5µg | 47µg | 32% |
| Клетчатка | 1.4g | 9.3g | 32% |
| Кальций | 58mg | 277mg | 22% |
| Холин | 35.3mg | 115.9mg | 15% |
| Жиры | 11.19g | 19.94g | 13% |
| Холестерин | 35mg | 0mg | 12% |
| Витамин E | 2.41mg | 0.85mg | 10% |
| Калорийность | 250kcal | 446kcal | 10% |
| Витамин B5 | 1.2mg | 0.793mg | 8% |
| Крахмал | 16.5g | 7% | |
| Витамин C | 0.8mg | 6mg | 6% |
| Витамин B12 | 0.13µg | 0µg | 5% |
| Селен | 19.9µg | 17.8µg | 4% |
| Насыщенные жиры | 2.123g | 2.884g | 3% |
| Углеводы | 20.89g | 30.16g | 3% |
| Витамин D | 5IU | 0IU | 1% |
| Фруктоза | 0.97g | 1% | |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.49g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 3.64g | 7.33g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 1µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.383mg | 0.377mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.03g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 4.481g | 4.404g | 0% |
| Триптофан | 0.591mg | 0% | |
| Треонин | 1.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.971mg | 0% | |
| Лейцин | 3.309mg | 0% | |
| Лизин | 2.706mg | 0% | |
| Метионин | 0.547mg | 0% | |
| Фенилаланин | 2.122mg | 0% | |
| Валин | 2.029mg | 0% | |
| Гистидин | 1.097mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.003g | N/A | |
| 0.197g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.009g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.884g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.28 г
Жиры:
11.19 г
Углеводы:
20.89 г
Вода:
48.94 г
Другое:
2.7 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +473.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +124.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +78.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +44.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.123 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.481 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.177 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -26.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +254.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~4.404g