Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Курятина
  5. Сравнить
  6. Курятина vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Курятина и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Курятина vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +200%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +68.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +58.7%
Содержит больше МедьМедь +19.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +173.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -32.9%
Содержит больше СеленСелен +16.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +68.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +60%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +19%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +796.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.182mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курятина Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0.3µg 2.69µg 100%
Цинк 1.94mg 5.3mg 31%
Витамин B5 1.03mg 21%
Витамин B3 8.487mg 5.048mg 21%
Полиненасыщенные жиры 2.97g 0.189g 19%
Жиры 13.6g 5.36g 13%
Холин 65.9mg 12%
Белки 27.3g 21.38g 12%
Витамин B6 0.4mg 0.543mg 11%
Насыщенные жиры 3.79g 1.875g 9%
Железо 1.26mg 2mg 9%
Селен 23.9µg 27.9µg 7%
Холестерин 88mg 67mg 7%
Мононенасыщенные жиры 5.34g 2.354g 7%
Калорийность 239kcal 134kcal 5%
Витамин A 48µg 2µg 5%
Фосфор 182mg 220mg 5%
Калий 223mg 375mg 4%
Витамин E 0.27mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Кальций 15mg 5mg 1%
Витамин B1 0.063mg 0.075mg 1%
Витамин B2 0.168mg 0.182mg 1%
Натрий 82mg 55mg 1%
Медь 0.066mg 0.079mg 1%
Витамин K 2.4µg 1.5µg 1%
Витамин B9 5µg 3µg 1%
Марганец 0.02mg 1%
Витамин D 2IU 3IU 0%
Магний 23mg 25mg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.305mg 0.262mg 0%
Треонин 1.128mg 1.099mg 0%
Изолейцин 1.362mg 1.09mg 0%
Лейцин 1.986mg 2.011mg 0%
Лизин 2.223mg 2.247mg 0%
Метионин 0.726mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 1.061mg 0.931mg 0%
Валин 1.325mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.802mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.04g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Белки: 27.3 г
Жиры: 13.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.45 г
Другое: 0 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше БелкиБелки +27.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +153.7%
Содержит больше ВодаВода +22.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.33г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.97 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +126.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1471.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -50.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курятина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.