Курятина или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами курятина и черная фасоль
- Курятина содержит меньше калорий, чем черная фасоль. В то время как курятина содержит 239 калорий, черная фасоль содержит только 339 калорий.
- Курятина содержит больше витамина B3 и селена, но черная фасоль содержит больше витамина B9, меди, железа, витамина B1, клетчатки, марганца, калия и фосфора.
- Черная фасоль покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 110% выше, чем курятина.
- Курятина содержит в 7 раз больше селена, чем черная фасоль, В то время как курятина содержит 23.9 µg селена, черная фасоль содержит только 3.2 µg.
- Курятина имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted и Beans, black turtle, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +646.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +595.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +966.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +572.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +590.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1415.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +13.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +334.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1328.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +8780% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 5µg | 444µg | 110% |
| Медь | 0.066mg | 1mg | 104% |
| Железо | 1.26mg | 8.7mg | 93% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.9mg | 70% |
| Клетчатка | 0g | 15.5g | 62% |
| Марганец | 0.02mg | 1mg | 43% |
| Витамин B3 | 8.487mg | 1.955mg | 41% |
| Калий | 223mg | 1500mg | 38% |
| Селен | 23.9µg | 3.2µg | 38% |
| Фосфор | 182mg | 440mg | 37% |
| Магний | 23mg | 160mg | 33% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Углеводы | 0g | 63.25g | 21% |
| Жиры | 13.6g | 0.9g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.97g | 0.387g | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.79g | 0.232g | 16% |
| Кальций | 15mg | 160mg | 15% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0µg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.34g | 0.078g | 13% |
| Холин | 65.9mg | 12% | |
| Белки | 27.3g | 21.25g | 12% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.286mg | 9% |
| Витамин A | 48µg | 0µg | 5% |
| Калорийность | 239kcal | 339kcal | 5% |
| Натрий | 82mg | 9mg | 3% |
| Витамин K | 2.4µg | 5.6µg | 3% |
| Витамин B5 | 1.03mg | 0.899mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.168mg | 0.193mg | 2% |
| Цинк | 1.94mg | 2.2mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 47.75g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 2.12g | N/A |
| Витамин E | 0.27mg | 0.21mg | 0% |
| Триптофан | 0.305mg | 0.252mg | 0% |
| Треонин | 1.128mg | 0.894mg | 0% |
| Изолейцин | 1.362mg | 0.938mg | 0% |
| Лейцин | 1.986mg | 1.697mg | 0% |
| Лизин | 2.223mg | 1.459mg | 0% |
| Метионин | 0.726mg | 0.32mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.061mg | 1.149mg | 0% |
| Валин | 1.325mg | 1.112mg | 0% |
| Гистидин | 0.802mg | 0.592mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.04g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.3 г
Жиры:
13.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.45 г
Другое:
0 г
Белки:
21.25 г
Жиры:
0.9 г
Углеводы:
63.25 г
Вода:
11 г
Другое:
3.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +28.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1411.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +440.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~3.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.97 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.078 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.387 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6746.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +667.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.9% |