Кускус (кулинария) или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кускус (кулинария) и акула сырая
- Акула сырая и кускус (кулинария) содержат примерно одинаковое количество калорий. Акула сырая содержит 130 калорий, а кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Акула сырая богаче чем кускус (кулинария) в витамине B12, фосфоре, витамине B6, селене, витамине B3, холине, магнии, витамине B5 и витамине E.
- Акула сырая обеспечивает вас на 62% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем кускус (кулинария).
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем кускус (кулинария).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Couscous, cooked и Fish, shark, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +24.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +460% |
| Содержит больше МагнийМагний | +512.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +325% |
| Содержит больше КалийКалий | +175.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +121.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +65.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +854.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +32.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +669.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +129.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +198.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +87.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +684.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1869.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.49µg | 62% |
| Белки | 3.79g | 20.98g | 34% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.4mg | 27% |
| Фосфор | 22mg | 210mg | 27% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Селен | 27.5µg | 36.5µg | 16% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 2.938mg | 12% |
| Холин | 3.3mg | 65mg | 11% |
| Магний | 8mg | 49mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 1.195g | 8% |
| Углеводы | 23.22g | 0g | 8% |
| Витамин A | 0µg | 70µg | 8% |
| Жиры | 0.16g | 4.51g | 7% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.695mg | 6% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Железо | 0.38mg | 0.84mg | 6% |
| Витамин E | 0.13mg | 1mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.925g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 1.808g | 4% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.062mg | 3% |
| Марганец | 0.084mg | 0.015mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Натрий | 5mg | 79mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 3µg | 3% |
| Калий | 58mg | 160mg | 3% |
| Кальций | 8mg | 34mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.042mg | 2% |
| Цинк | 0.26mg | 0.43mg | 2% |
| Калорийность | 112kcal | 130kcal | 1% |
| Медь | 0.041mg | 0.033mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 0g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.316g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.527g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +453.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2718.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +257.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8118.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1767.2% |