Кускус (кулинария) или брискет сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кускус (кулинария) и брискет сырой
- Брискет сырой содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). Брискет сырой содержит 155 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Кускус (кулинария) имеет больше селена, однако брискет сырой имеет больше витамина B12, цинка, витамина B6, фосфора, железа, витамина B3 и холина.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 101% лучше покрывает брискет сырой, чем кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) имеет в 2 раз больше селена, чем брискет сырой. Кускус (кулинария) имеет 27.5 µg селена, в то время как брискет сырой имеет 16.4 µg.
- Кускус (кулинария) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс, чем брискет сырой.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Couscous, cooked и Beef, brisket, whole, separable lean only, all grades, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +60% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +500% |
| Содержит больше СеленСелен | +67.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +469% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +405.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +95.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1557.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +813.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +146.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +529.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +300.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +723.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2521.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.43µg | 101% |
| Цинк | 0.26mg | 4.31mg | 37% |
| Белки | 3.79g | 20.72g | 34% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.42mg | 28% |
| Фосфор | 22mg | 201mg | 26% |
| Холестерин | 0mg | 62mg | 21% |
| Селен | 27.5µg | 16.4µg | 20% |
| Железо | 0.38mg | 1.92mg | 19% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 3.94mg | 18% |
| Холин | 3.3mg | 86.5mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 2.59g | 12% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.17mg | 11% |
| Жиры | 0.16g | 7.37g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 3.46g | 9% |
| Углеводы | 23.22g | 0g | 8% |
| Калий | 58mg | 330mg | 8% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Медь | 0.041mg | 0.08mg | 4% |
| Магний | 8mg | 23mg | 4% |
| Натрий | 5mg | 79mg | 3% |
| Марганец | 0.084mg | 0.014mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 7µg | 2% |
| Калорийность | 112kcal | 155kcal | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.3µg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.32mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.23g | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 0g | N/A |
| Кальций | 8mg | 5mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | 0g | N/A |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.35mg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.905mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.931mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 1.637mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 1.724mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.53mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.809mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 1.008mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.709mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
20.72 г
Жиры:
7.37 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.29 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +446.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4506.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +523.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.29g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.59 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.46 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.23 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15627.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +259.4% |