Кускус (кулинария) или говядина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кускус (кулинария) и говядина?
- Говядина содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как говядина содержит 250 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Говядина по количеству витамина B12, цинка, железа, витамина B3, витамина B6, фосфора, холина и витамина B2 богаче чем кускус (кулинария).
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 110% лучше покрывает говядина, чем кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) имеет меньше насыщенных жиров.
- Говядина имеет более низкий гликемический индекс (0), чем кускус (кулинария) (65).
Мы использовали Couscous, cooked и Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +600% |
| Содержит больше СеленСелен | +27.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +162.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +448.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +584.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +107.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2326.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +800% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +37% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +551.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +447.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +649% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2397% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.64µg | 110% |
| Цинк | 0.26mg | 6.31mg | 55% |
| Белки | 3.79g | 25.93g | 44% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Железо | 0.38mg | 2.6mg | 28% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 5.895g | 27% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 5.378mg | 27% |
| Фосфор | 22mg | 198mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.382mg | 25% |
| Жиры | 0.16g | 15.41g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 6.668g | 17% |
| Холин | 3.3mg | 82.4mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.176mg | 11% |
| Селен | 27.5µg | 21.5µg | 11% |
| Калий | 58mg | 318mg | 8% |
| Углеводы | 23.22g | 0g | 8% |
| Калорийность | 112kcal | 250kcal | 7% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.658mg | 6% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Медь | 0.041mg | 0.085mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.484g | 3% |
| Марганец | 0.084mg | 0.012mg | 3% |
| Натрий | 5mg | 72mg | 3% |
| Магний | 8mg | 21mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 9µg | 2% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.046mg | 1% |
| Кальций | 8mg | 18mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 0.1g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.13mg | 0.12mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.572g | N/A | |
| Триптофан | 0.049mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.72mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.822mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 1.45mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 1.54mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.478mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.725mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.914mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.604mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.016g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
25.93 г
Жиры:
15.41 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.98 г
Другое:
0.68 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +584.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9531.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +161.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.895 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.668 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.484 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30209.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +656.3% |